Postpartumtiden

I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.

Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även  6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.

Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.

Tips på inlägg att börja med

27 sep: Träningupplägg 2 efter kejsarsnitt

Hur du kan träna efter ditt kejsarsnitt Reklam: Ett mer omfattande träningsupplägg finns i boken Kejsarfödsel:Snittkoll och Mammaroll. Det här är det andra inlägget av…

26 sep: Träningsupplägg 1 efter kejsarsnitt

Reklam: Ett mer omfattande träningsupplägg finns i boken Kejsarfödsel: Snittkoll och Mammaroll. Hur börjar jag min träning efter ett kejsarsnitt? När vågar jag börja träna…

25 sep: Träning efter kejsarsnitt

24 sep: Tyngdkänsla efter förlossningen

Vad beror tyngdkänsla efter förlossningen på? Det här är en otroligt bra och viktig fråga, och jag tror att god förståelse för tyngdkänsla kan göra…

18 sep: Ont i tummen hos nyblivna mammor

De Quervains syndrom Dagens inlägg ska handla om De Quervains syndrom, det ena av de två vanligaste orsakerna till att gravida/nyförlösta får ont i tummen…

10 sep: Tredagarsgråten (varför drabbas vissa men inte andra?)

Baby blues, tredagarsgråten och den där ”alla känslorna utanpå”-perioden kort efter att bebisen fötts. Vad beror det på egentligen? Och varför drabbas vissa och inte…

08 sep: Ont i ryggen efter kejsarsnitt

02 sep: Bålmuskler, CORE-träning och dess effekter

För några veckor sedan hade jag en rätt omfattande rant på Stories på Instagram gällande träning under och efter graviditet. Det som triggade igång mig…

01 sep: Skor och bäckenbotten

28 aug: Ljumsksmärta efter förlossning

En läsare har fått ljumsksmärta efter förlossningen och har frågor. Fråga:  Hej! Jag födde barn för ungefär tre veckor sedan. Jag hade foglossning i slutet…