I min värld finns det två sorters förhållningssätt till semester och ledighet. Vissa tar semestern som en anledning att verkligen prioritera sig själv, sin träning och sin fysiska hälsa. Vissa andra ser semestern som ett välkommet avbrott från alla rutiner, träning och rehab inkluderat. Jag tänker att det finns goda skäl till båda synsätten. Veckorna efter semestern träffar jag också patienter som märker av följderna. Några har vilat bort smärta. Någon annan har tränat bort sina problem. Och en grupp har fått förvärrade besvär, eller ett återfall av symtom, efter semestern. Det här inlägget är för dem. Här kommer mina bästa tips för att undvika symtomförvärring under semestern!
*Som premiumläsare får du tillgång till obegränsat innehåll i 30 dagar från och med köpdagen. Du debiteras enbart för en period och förbinder dig inte till någon form av prenumeration eller återkommande betalning. Betalning sker med kort via en säker tjänst.
Vill du läsa mer om betalvägg på bakingbabies kan du läsa vidare här.
Tack för bra inlägg! Det här behövde jag läsa idag. Den där balansen som är så svår att hitta i vardagen borde vara enklare att hitta på sommaren när man är ledig egentligen. Men det är SÅ svårt! Det är så lätt att dras med i lyckoruset från sol, bad, glada barn o.sv. och glömma bort sig själv.
Vill lägga till ett tips:
Närhet! Krama, pussa och visa din partner omtanke. Den där lilla kroppskontakten ger så mycket. Den gör det lättare att släppa småsaker man gnabbas om eller att hamna i en ond spiral där man bara irriterar sig på sin partner. Det blir så mycket lättare att ha överseende när den andre är trött och på dåligt humör. Och det smittar! Ju mer närhet man ger varandra desto mer vill man vara nära. Har man ingen partner kan det vara nog så välgörande att gosa med barnen, ge en extra varm kram till en vän eller annan familjemedlem.
Jag har själv vart usel på att ge och ta emot närhet. Men jag övar på det. Och märker hur bra jag mår av det.
Alltså, jag måste bara säga, vi har verkligen tagit till oss ”bajsnödighetsfönstret” på 15 minuter 🙂 Så himla lätt annars att man skjuter lite på toabesöket för att man måste hinna med det här och det där först (i alla fall som småbarnsförälder…). Men nu säger vi bara att fönstret är öppet 😀 och så får den andra ta över om något behövs göras. Så att man inte missar sitt toabesök. Allt tack vare dig och bloggen 🙂
Så bra! Vi säger ”jag har ett tåg att passa!” haha.
Tack för tips!! Skönt med magtips 🙂 finns fler därute som kan ha det lite kämpigt. Ett par doser hostmedicin, lång bilresa, inaktivitet pga förkylning och sen var förstoppningen ett faktum. Nästa gång jag reser åker hemorojd-medicinen med :0 och inte bara forlaxen.
För övrigt försöker jag göra några övningar av nåt varje dag och springa några ggr i veckan.
Är det alltid ”dåligt” att symtomen kommer tillbaka/förvärras under perioder, tex på sommaren? Jag har en missad muskelskada (transversus perineii) och känner framför allt av mer tyngdkänsla/trötthet i bb nu efter 2 veckors semester, mycket för att jag bär barnen mer tror jag. Pga detta ”borde” jag kanske inte gå ut och springa mina 6-7 km, eller träna med hopp, men det har jag gjort ändå för att kroppen och hjärnan behöver det, och för att jag inte har lust att backa i träningen när jag kommit så långt som jag gjort (yngsta barnet är 15 månader). Jag tänker att symtomen kommer bli bättre igen när vardagen drar igång igen efter semestern. Är det dumt att resonera så? Riskerar jag att förvärra något när jag inte lyssnar heeela tiden på bäckenbotten?
Både och tänker jag. Om du vet att de ökade symtomen försvinner med någon dags vila kan det vara så att det är helt lugnt. Men man kan också tänka att bäckenbotten har en budget och att ständigt övertrassera sin budget kan öka risken för kvarstående/ökade besvär.