Är det något tema som återkommer i de frågor jag får via läsare och följare så är det förberedelse inför förlossning. Jag vill att ni ska veta att jag svarar som fysioterapeut, inte doula eller barnmorska. Jag vet att det finns en rad praktiska, psykologiska, sociala eller rent fysiologiska aspekter inom barnafödande som jag har alldeles för dålig koll på. Mitt perspektiv är detta: Jag träffar många hundra nyförlösta kvinnor varje år, som alla på ett eller annat sätt önskar att förlossningen eller resultatet av förlossningen (inte barnet då, utan sett till den egna kroppen) hade blivit annorlunda.
Vad vet vi?
I ett inlägg för två år sedan skrev jag en inledning till en serie inlägg om förlossningsförberedelse. I det inlägget har jag lagt en lång rad länkar till studier. Kortfattat vet vi att nöjdhet med förlossning ofta har att göra med kontroll och delaktighet, och att känslan av trauma ofta handlar om både saker som sker och saker som inte sker. Förlossningar handlar till viss del om att tappa kontrollen, eller att den fysiska kroppen tar kommando över det psykiska. Nöjdhet med förlossning omfattar dock ofta en känsla av att ha varit insatt i vad som hände och delaktig i besluten.
Vad kan jag göra själv?
Jag är ibland på krigsstigen mot mytbildningar som lägger skam och skuld på kvinnor. Därför vill jag vara mycket, mycket tydlig: Det är aldrig ditt eget fel om du får en förlossningsskada. De största riskfaktorerna för att få en bristning ligger utom din egen kontroll.
- Vad kan jag göra för att förbereda mig inför forlossningen?
- Undvika och förebygga bristningar
- Förebyggande av förlossningsskador
- Smörja för att minska risken att spricka?
Vad kan partnern göra?
En eventuell partner är verkligen en bifigur vid just födslar, men det finns ändå en rad saker dessa personer kan ta till sig. Här finns mina tips:
- Partnerns förberedelse inför förlossning
- Om du som födande får väldigt ont eller en besvärlig återhämtningstid kan detta inlägg vara något som dina anhöriga behöver läsa.
- Här är ett inlägg som riktar sig till dig om ska vara någons förlossningsstöd, om du inte är partner.
Förlossningsbrevet då?
Jag anser att den stora fördelen med att skriva ett förlossningsbrev den mentala processen och de förberedelser du går igenom själv. Ganska sällan kommer det du skriver i ditt brev vara avgörande för det som sedan händer på förlossningen – för förlossningar blir ofta sällan som planerat ändå.
Här finns mina tips inför förlossningsbrev.
Övriga tips
Den här bloggen är en faktabank med flera tusen inlägg. Undrar du något specifikt kan du använda sökfunktionen här på bloggen. Det här inlägget är också en annan bra plats att börja.
Topplista på inlägg för dig som är gravid
Förberedelse inför förlossning
Dela gärna med dig av dina tips, tankar eller erfarenheter!
