Bäckenbottenträning är det vetenskapsbaserade förstahandsvalet av behandling vid många olika bäckenbottenproblem. Det gäller särskilt vid urininkontinens, men också vid återhämtning efter graviditet och vid vissa symtom av framfall. Samtidigt är det väldigt svårt att veta hur träningen ska doseras. Råd om hur ofta, hur länge och hur intensivt man ska knipträna varierar kraftigt, ibland till och med mellan vårdgivare på samma klinik.
*Som premiumläsare får du tillgång till obegränsat innehåll i 30 dagar från och med köpdagen. Du debiteras enbart för en period och förbinder dig inte till någon form av prenumeration eller återkommande betalning. Betalning sker med kort via en säker tjänst.
Vill du läsa mer om betalvägg på bakingbabies kan du läsa vidare här.
Hur ska man tänka med bäckenbottenträning vid levatorskada med samtidigt defektläkta muskler som inte opererats ännu? Ökar risken för överbelastningsbesvär när det endast finns ett fåtal fungerande muskler kvar i bäckenbotten? Finns det några generella tips?
Hej!
Det finns inte så mycket forskning på just den frågan, men generellt brukar man tänka att de muskler som fortfarande fungerar är värda att träna. En levatorskada innebär inte att resten av bäckenbotten slutar fungera.
Däremot kan vissa utveckla överspänning eller trötthet om de kniper väldigt mycket eller försöker kompensera för symtom. Därför brukar jag rekommendera att symtomen får styra. Om träningen ger bättre funktion och känns bra är det oftast ett gott tecken. Om den leder till ökande smärta, ömhet eller svårighet att slappna av kan doseringen behöva justeras. Det är minst lika viktigt att kunna slappna av som att kunna knipa.
Ha en fin nationaldag!