Svårt att knipa framtill

Svårt att knipa framtill

Mitt barn föddes felvänd och jag har inte fått till knipet efter att han kom till världen. När jag kniper får jag med mig musklerna bakifrån men kan inte knipa längre fram. Är det bara mängdträning som gäller? Känns osäkert att jogga och gå på gympa.

Läsarfråga

Bäckenbottenmusklerna kan delvis liknas vid skålform, men de har  också något som kan liknas vid en ”U”-form. U:ets öppning fäster framtill på var sida om pubisbenet inuti och U:ets rundning fäster bak mot svanskotan baktill. När du föder barn kommer ”u:et” öppnas och slitsen inuti vidgas kraftigt. Det är ett ganska våldsamt förlopp även vid en okomplicerad förlossning och bäckenbotten blir mer utsträckt framtill än baktill.

Om du tänker dig att vaginalöppningen är som en klocka, 12 är mot klitoris och 6 är mot ändtarmen då finns inga muskler som kan ge en kontraktion mellan klockan 11, 12, 1. Musklerna går som ett U och när de spänns finns alltså inte en tillstängning längst fram ens innan du fött barn.

Felvänd bebis blir ”större”

Det är skonsammare för kroppen att föda små barn, med små huvuden och när bebisen kommer rättvänd. Då blir omkretsen på bebisen så liten som möjligt i förhållande till utgångshålet. Om du föder en bebis som är stor, har stort huvud eller kommer vänd på något annat sätt än det vanliga blir utsträckningen i bäckenbotten större.

Det tar lång tid

Utsträckningen i bäckenbotten är ett våldsamt förlopp och kort efteråt har musklerna knappt någon kraft eller ”stuns” i sig alls. Med tiden kommer detta återhämtas. Min erfarenhet är att ju fler barn du föder desto längre tid kan återhämtningen ta. Det är inte slut-återhämtat förrän det har gått 12-18 månader.

Knipträning då?

Knipträning kan stimulera återhämtning i musklerna och på sikt också hjälpa dig att få starkare och volymökade bäckenbottenmuskler. Jag vet inte exakt vad du menar med mängdträning, men det viktigaste är att knipträna med god kvalitet och inte att knipa väldigt många knip ofta. Du kan testa att knipa 6-8 väldigt hårda och intensiva knip som du håller i 6-8 sekunder, tre gånger dagligen under en tremånadersperiod. Fler och lättare knip kommer kanske inte ge den styrke- och volymökade effekt du är ute efter, utan du behöver knip riktigt hårt ganska få gånger när det väl gäller.

Knipet funkar, men jag vill bli stark fram

Ett knep som jag upplever att ger god effekt hos en del som verkligen vill få till knipet långt fram och upp är att tänka ”sug in ett spagettistrå”. När du knipit med ändtarmen och runt slidan så tar du till en extraväxel och försöker suga in, upp och fram ytterligare lite till.

Funkar det inte?

Om du märker att tid och träning inte hjälper kan du fundera ett varv kring huruvida du känner igen din bäckenbotten eller inte. Ibland finns det muskelskador som missas vid förlossningar som kan gå att laga i efterhand. Det finns också muskelskador i bäckenbotten som kan uppstå vid vaginala förlossningar som inte går att laga. Vid intresse kan jag rekommendera vidare läsning här:

Svårt att knipa framtill

För vissa funkar tid och knipträning för att ge en god återhämtning i bäckenbottenmusklerna. För en del andra kommer det inte räcka. Det är svårt att ge generella svar utan att undersöka dig.

Comments (4)

bra förklaring med klockan!! Har efter förlossning verkligen funderat på om jag har ett bra knip och tyckt att det inte kommer åt längst fram. Kunde inte minnas hur det var innan förlossning. Men nu förstår jag ju varför! Superpedagogiskt förklarat! Tack!

Så egentligen skulle man kunna tolka din text att riktigt stora barn bör förlösas med kejsarsnitt? En kollega vågade de inte sätta igång när hon gått över tiden pga stor risk för skador då barnet var stort. Planerat snitt och ut kom en bebis på 5,2 kg…

Ska tilläggas att jag är för kejsarsnitt och själv fött med planerat snitt. Dock en liten bebis på 2,9 kg och 47 cm lång. Hade inte velat trycka ut henne ändå…

Njä, finns ju massor av faktorer som behöver tas med i beräkningen i huruvida man ska förlösas med snitt eller inte. Men ja, stora barn är en riskfaktor för bäckenbottenskada vid vaginal förlossning.

Bra inlägg förresten!

Leave a comment

Privacy Preferences
When you visit our website, it may store information through your browser from specific services, usually in form of cookies. Here you can change your privacy preferences. Please note that blocking some types of cookies may impact your experience on our website and the services we offer.