Läsarfråga om buktande slidväggar och träning
Du har uppnått dina 15 gratis inlägg. Bli premiumläsare* eller logga in för att återgå kunna läsa vidare.
*Som premiumläsare får du tillgång till obegränsat innehåll i 30 dagar från och med köpdagen. Du debiteras enbart för en period och förbinder dig inte till någon form av prenumeration eller återkommande betalning. Betalning sker med kort via en säker tjänst.
Vill du läsa mer om betalvägg på bakingbabies kan du läsa vidare här.
Det du beskriver kring trötthetskänsla osv i bäckenbotten. Jag har kommit igång me träning efter bäckenbottenoperation (perineorafi och bakre plastik) för 9 månader sedan. Fram till nu har jag bara tränat bäckenbottensäker pilates sporadiskt.
Har nu sedan ca en månad börjat med spinning någon gång i veckan (20 min mest sittande) och kettlebel 20 överkropp (också sittande) ca en gång i veckan.
Från att ha blivit av med de flesta av min symtom sedan operationen känner jag nu sedan ungefär en vecka oroande symtom igen. Skav, sved, träningar, värk och känslan av att nått sackar ner i underlivet. Vad har riktigt hänt? Jag tycker inte att jag utsatt just bäckenbotten för någon stor belastning. Sedan jag fick tillbaka symtomen har jag inte tränat.
Hej. Menar du att du tränar med 20 kg kettlebell, eller menar du 20 minuter? Jag tänker att du kanske behöver trappa upp långsammare och bygga tolerans för den nya belastningen?
Att sluta träna låter inte som en vettig idé.
Om du inte har tillgång till en bäckenbottenfysio och behöver vägledning i upptrappning av träning kan jag annars rekommendera min webbkurs ”Träna dig stark med svag bäckenbotten”.
Stort lycka till!
Nej jag menar 20 minuter 6 kilo väger den.
Hej,
Så är spiralen i huvudet igång igen. Gjorde mellangårdsrekonstruktion i januari, körde ditt rehabprogram och successivt ökat träningsmängden. Varit hos två olika fysios som säger starka muskler – träna på. Inga framfall enl läkare o fysios. Tycker själv min främre vägg kan vara mjukare ibland.
Inga direkta symtom i vardagen nu.
Igår körde jag två träningspass. Ett på fm, HIT med en del hopp och vikter om typ 20-25 kg. Sedan ett kettlebellpass på kvällen 16 kg. Mådde ok.
Idag varit på cellprov och barnmorskan säger att min framvägg är lite sänkt och uppmanar till att undvika tunga lyft och hopp. Deppen är ett faktum direkt! Ska ha mens om tre dagar vilket kanske också påverkar? Men om jag tolkar dig rätt så kan jag träna på ändå så länge jag själv inte känner symtom? Tycker jag tidigare märkt när jag gått över min gräns och anpassar övningar som inte känns bra.
Just nu vill jag verkligen bara träna, träna, träna efter år av begränsningar. 🙂
Hej! Ja, precis du kan gå på hur du tycker att det känns mer än vad barnmorskan såg vid den undersökning. Det är inte svartvitt någonsin. Sedan kan ibland en framvägg ha varit lite sänkt redan tidigare, och hållits upp av en buktande bakvägg. Det är inte helt ovanligt att symtom av en framvägg smyger sig på, när bakväggen är åtgärdad. Inte för att problemen uppstår då, men för att de maskerades av allt det andra tidigare. Men med det sagt – du gör rätt i att träna efter din egen gräns!