Får jag aldrig mer hålla andan? Det här är en adekvat fråga när det kommer till bäckenbottenhälsa. Förstår du inte varför? Vill du veta mer?…
Framfall
Framfall
![]()
Cystocele, rectocele och livmoderprolaps
Den här kategorin innehåller fysioterapeutisk information om hur du som lider av framfall kan hålla dig aktiv utan att förvärra dina symtom. Mycket handlar om att hålla bäckenbotten stark och hantera belastning och tryckökning i buken med god koordination och teknik. I vissa fall kan du behöva tänka om med belastande träning om du får besvär av det, men ofta kan du göra anpassningar som hjälper dig.
Läs gärna vidare om fysioterapeutiska insatser för framfall! Mer om bäckenbottenträning finns också i en egen kategori.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, i där sådan saknas mer på beprövad erfarenhet. Kom ihåg att inga råd du kan läsa på nätet ersätter en individuell bedömning och behandling.
Bäckenbottensäker konditionsträning Det är att förenkla saker väldigt, det här med att kalla saker för ”bäckenbottensäkra”. Jag kan egentligen inte utan att individanpssa mina råd…
Kan jag styrketräna om jag har drabbats av att framfall? Svaren kan bli många. Ett rungande ja Ett tveksamt nej Ett ja, men… Det handlar…
Hur stark måste bäckenbotten vara för att man ska kunna springa? Det är en komplicerad fråga och jag har skrivit flera inläggsserier om löpning och…
När och hur ska man belasta efter en bäckenbottenoperation? Den viktiga blodcirkulationen En viktiga och grundläggande del i läkning efter en operation är blodcirkulation. Svullnad…
Ju fler barn du föder, desto mer behöver du mig. Och ju äldre du blir, desto mer behöver du en bäckenbotten-fysio. Det här inlägget handlar…
”Jag vill träna men ben men tycker att det är svårt för bäckenbotten. Kan man bäckenbottenanpassa knäböj?” Läsarfråga Är det tungtför bäckenbotten att göra knäböj? …
Idag svar en läsarfråga om framfall och graviditet. Jag är 24 år gammal och har framfall, livmodertappen är precis innanför eller utanför slidmynningen (det varierar…
Hur är det egentligen med tung träning och risken för framfall? Är det någon uppfattning som sitter hårt, hårt inrotat hos vårdgivare är det att…
Idag blir det ett svar på en läsarfråga om slidväggsbuktning och överspänning i bäckenbotten. Slidväggsbuktningar och överspänning ”Hej! Kan man ha buktande slidvägg samtidigt som…