Kan jag stärka bäckenbotten med yoga? Läsarfråga Mångas universallösning på bäckenbottenproblem stavas ”KNIP!”. Det finns både privatpersoner och vårdgivare som liksom tror att man kan…
Framfall
Framfall
![]()
Cystocele, rectocele och livmoderprolaps
Den här kategorin innehåller fysioterapeutisk information om hur du som lider av framfall kan hålla dig aktiv utan att förvärra dina symtom. Mycket handlar om att hålla bäckenbotten stark och hantera belastning och tryckökning i buken med god koordination och teknik. I vissa fall kan du behöva tänka om med belastande träning om du får besvär av det, men ofta kan du göra anpassningar som hjälper dig.
Läs gärna vidare om fysioterapeutiska insatser för framfall! Mer om bäckenbottenträning finns också i en egen kategori.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, i där sådan saknas mer på beprövad erfarenhet. Kom ihåg att inga råd du kan läsa på nätet ersätter en individuell bedömning och behandling.
Bäckenbottenträning 3 set med 12 repetitioner dagligen har inte visats sig ge någon signifikant förändring vad gäller anatomin (grad av framfall, rörlighet kring urinrör eller…
Grad av framfall och symtom Det verkar alltså som att en ganska stor del av alla nyförlösta har någon grad av framfall, och pratar vi…
Vad är framfall? Framfall innebär att något av bäckenorganen är sänkta från sin ursprungsposition. Det kan handla om att blåsan är sänkt och tynger ner…
Detta är det första inlägget i en liten inläggsserie om framfall, om frågor och svar om framfall. Jag har fått in ett gäng frågor och…
Dagens inlägg är det sista i inläggsserien om genital hiatus, och detta inlägg handlar om olika tekniker för att minska genital hiatus. Jag har naturligtvis…
Att mäta och uppskatta genital hiatus är ett avancerat ämne. Ännu mer komplicerat blir det när man börjar läsa forskning och inser att alla resonerar…
En inläggsserie om genital hiatus. Tidigare jobbade jag jättemycket med inläggsserier. Jag nördade ner mig i ett ämne och skrev i slutänden så mycket om…
Vad är bäckenbottensäker träning? Jag skulle vilja säga: Allt eller inget är bäckenbottensäker träning. För min förhoppning är att med rätt strategier, rehab och tillräckligt…
En läsarkommentar ”Något jag tänkt på mycket: finns det någon som vågar ta i frågan om styrketräning och bäckenbottenhälsa på riktigt? Alltså inom branschen, bland…