Hoppa till innehåll
Hem » Postpartumtiden

Postpartumtiden

I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.

Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även  6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.

Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.

Tips på inlägg att börja med

Ryggträning

Ryggträning Ryggmusklerna påverkas inte alls lika mycket som magmusklerna av en graviditet, men individer som har ländryggs- eller bäckensmärta har visats ha sämre bålmuskeluthållighet, höftstyrka… Läs mer »Ryggträning

Magmuskelaktivering

Magmuskelaktivering Något som är väldigt vanligt inom träningsvärlden i stort, och i ”mammaträningsvärlden” specifikt är magaktiveringsövningar, ofta instruerade med att ”dra in magen” eller aktivera… Läs mer »Magmuskelaktivering

Bäckenbottenträning efter graviditet

Bäckenbottenträning efter graviditet Nästan alla patienter jag träffar har någon relation till bäckenbottenträning. De allra flesta, framförallt nyförlösta, har en skuldtyngd sådan. Många får rekommendationen… Läs mer »Bäckenbottenträning efter graviditet