Postpartumtiden

I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.

Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även  6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.

Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.

Tips på inlägg att börja med

16 mar: Läsarfråga om bärergonomi

Jag fick en läsarfråga om bärergonomi jag tänkte svara på idag. ”Min fråga gäller hur anpassad människans kropp är att bära sina barn. Den äldre…

27 feb: Är en gördel bra?

För två år sedan skrev jag flera inlägg om gördlar efter graviditeter, och jag tänkte återlänka till dem och sammanfatta litegrann. Är en gördel bra?…

05 feb: Höftböjarmuskeln – orsak till smärta på framsida lår efter graviditet

Det är gott om saker i ljumskområdet som kan göra ont under och efter graviditeter. Jag har tidigare skrivit om ligament inguinale och om symfyssmärta….

23 jan: Vem kan svara på frågor om träning efter graviditet?

17 jan: Bäckenbottenanpassa knäböj?

”Jag vill träna men ben men tycker att det är svårt för bäckenbotten. Kan man bäckenbottenanpassa knäböj?” Läsarfråga Är det tungtför bäckenbotten att göra knäböj? …

03 jan: Säkra och osäkra övningar

Det här inlägget handlar om säkra och osäkra övningar för magmuskdelningar och framfall. Skrämselpropaganda som marknadsföring Någon som jag VERKLIGEN inte gillar är när fysios…

22 dec: Diastaskirurgi

Gästinlägg av Anders Olsson om diastaskirurgi Jag heter Anders Olsson och är kirurg. Min nisch inom kirurgi är bråck och bukväggsdysfunktioner som till exempel rektusdiastaskirurgi….

13 dec: Träning, magmuskler och bäckenbotten

Gästinlägg av Sabine Vesting. Hej! Jag heter Sabine Vesting och är fysioterapeut på Närhälsans rehabmottagning Gibraltar i Göteborg. Sedan april 2019 är jag dessutom doktorand…