Träning

Samlade inlägg om träning och kroppen

I den här kategorin samlas inlägg om fysioterapi och fysisk träning. Här finns resonemang om träning och hur kroppen reagerar på träning och belastning.

Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, men ibland också på fysioterapeutiska resonemang som handlar om beprövad erfarenhet.

Konditionsträning är den form av  fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra konditionen. Styrketräning, är en form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra olika former av muskulär styrka  och bibehålla eller öka muskelmassan.

31 aug: Måste träning vara symtomfri?

Måste träning vara symtomfri? Får bäckenbotten aldrig säga någonting efter träning? Min generella inställning till träning och bäckenbotten är så här: Allt som känns okej,…

29 aug: Hur blir man stark med svag bäckenbotten?

25 aug: Bör jag undvika tunga lyft?

Bör du som har svag eller skadad bäckenbotten alltid undvika tunga lyft? Undvik tunga lyft? Jag började den här inläggs-sviten med att man inte kan…

23 aug: Bäckenbottensnäll löpteknik

Bäckenbottensnäll löpteknik Kan man springa mer eller mindre snällt för bäckenbotten? Ja! Jag skrev i ett tidigare inlägg om att det dels är buktrycket som…

21 aug: Får man aldrig springa med svag bäckenbotten?

Kan man aldrig springa med väldigt svag bäckenbotten? En följare bad mig specifikt ta upp detta med löpning och bilaterala levatorskador eller av annan orsak…

19 aug: Mår bäckenbotten dåligt av löpning?

17 aug: Löpning efter graviditet

Löpning efter graviditet Löpning är en utmaning för kroppen överlag, och för bäckenbotten ganska specifikt. Dels så sker ofta en ökning av buktrycket inne i…

04 jul: Svårt att hålla in magen efter träning

12 jun: Användning av vaginal elektrisk stimulering

02 jun: Bäckenbottensäker träning?

Vad är bäckenbottensäker träning? Jag skulle vilja säga: Allt eller inget är bäckenbottensäker träning. För min förhoppning är att med rätt strategier, rehab och tillräckligt…