För några veckor sedan hade jag en rätt omfattande rant på Stories på Instagram gällande träning under och efter graviditet. Det som triggade igång mig…
Bäckenbottenträning
Bäckenbottenträning
![]()
Hur du tränar din bäckenbotten
Under denna kategori hittar du en samling inlägg som handlar om bäckenbottenträning, och om hur du med svag bäckenbotten kan träna för övrigt. En del inlägg är lättare instruktionsinlägg och andra är mer resonerande kring hur du kan förhålla dig till din bäckenbotten och eventuella besvär.
Bäckenbotten är en muskulär hängmatta som bär upp allting inne i buken och lyfter upp det mot tyngdlagen. En stark bäckenbotten lyfter bättre! Här får du reda på mer om hur bäckenbotten är uppbyggd och hur knipträning faktiskt går till.
De flesta inlägg har vetenskapliga referenshänvisningar, men andra är mer baserade på beprövad erfarenhet.
Din bäckenbotten är värd bra träning. Lycka till!
Hur viktigt är val av skor när det gäller bäckenbotten? Finns det någon forskning eller har du några tankar och generella råd om det? Jag…
Jag har buktande slidväggar som gav sig till känna efter att jag bar tunga kassar. Kände mig stark efter förlossningen och hade ett bra knip,…
Man kan ju få trängningar av överspänd bäckenbotten. Kan du förklara anatomiskt vad detta beror på? Får jag killgissa så tänker jag att när man…
Vad gör jag nu då? Hur ska jag göra med rehab efter min sfinkterskda? Du har fått en sfinkterskada vid förlossning, du har googlat och…
Jag undrar om det är olika prognoser för olika sorters framfall, vad gäller att läka efter förlossning/bli symtomfri. Är livmoderframfall värst? Gäller samma träningsråd oavsett…
”Jag undrar över hur hårt ett bra knip ska kännas. Min pt som är inriktad på ”mamma-träning” tycker inte att mitt knip känns vid höftbenen…
Läsarfråga: ”Jag får alltid spänningshuvudvärk av att göra knipövningar. Jag har läst massor om utförandet och försöker verkligen slappna av så att jag inte spänner…
Inlägget avslutas med reklam för vårt mentorskapsprogram. Att uttala sig om någons bäckenbottenfunktion Jag ondgör mig ibland över tramsiga uttalanden om bäckenbottenfunktion utifrån vad en…
Hur påverkas bäckenbotten av sittande? Sittpositioner och bäckenbotten Bäckenbotten är den muskulära hängmattan som utgör botten på bålen. Dessa muskler lyfter upp bukinnehållet men är…