Bäckenbottenträning
Under denna kategori hittar du en samling inlägg som handlar om bäckenbottenträning, och om hur du med svag bäckenbotten kan träna för övrigt. En del inlägg är lättare instruktionsinlägg och andra är mer resonerande kring hur du kan förhålla dig till din bäckenbotten och eventuella besvär.
Bäckenbotten är en muskulär hängmatta som bär upp allting inne i buken och lyfter upp det mot tyngdlagen. En stark bäckenbotten lyfter bättre! Här får du reda på mer om hur bäckenbotten är uppbyggd och hur knipträning faktiskt går till.
De flesta inlägg har vetenskapliga referenshänvisningar, men andra är mer baserade på beprövad erfarenhet.
Din bäckenbotten är värd bra träning. Lycka till!
Håll kroppen stark – hjälp bäckenbotten på traven! Att urininkontinens blir vanligare med åldern är ett faktum. Forskning pekar på att det inte bara handlar… Läs mer »Håll kroppen stark – hjälp bäckenbotten på traven!
Varför är mitt knip så svagt? Jag födde för fyra månader sedan och fick en grad 2-bristning som syddes. Har tränat knipet sedan BB, men… Läs mer »Varför är mitt knip så svagt?
Hur vet jag om jag kniper rätt? ”Jag undrar över hur hårt ett bra knip ska kännas. Min PT som är inriktad på mammaträning tycker… Läs mer »Hur vet jag om jag kniper rätt?
Bäckenbottenträning för män Bäckenbotten är en muskulär struktur som spelar en avgörande roll för mäns urin- och tarmkontroll, sexuell funktion och allmänna bäckenhälsa. Trots detta… Läs mer »Bäckenbottenträning för män
Bäckenbottenträning efter graviditet Nästan alla patienter jag träffar har någon relation till bäckenbottenträning. De allra flesta, framförallt nyförlösta, har en skuldtyngd sådan. Många får rekommendationen… Läs mer »Bäckenbottenträning efter graviditet
Jag har några olika ämnen jag regelbundet gör sökningar i vetenskapliga databaser kring. Speciellt kring trendiga behandlingar som jag förhåller mig kritisk eller frågande till… Läs mer »Hypopressiv träning – funkar det?
Olika muskelfibrer i bäckenbotten Idag ska vi dyka ner i bäckenbottens allra minsta delar, det vill säga dess muskelfibrer. Jag ska förklara hur fördelningen av… Läs mer »Olika muskelfibrer i bäckenbotten
Kan orgasm vara en sorts bäckenbottenträning? Kan orgasmer ersätta knipövningar? Syftet med bäckenbottenträning (knipövningar) är att öka styrkan eller uthålligheten i muskelfibrerna i bäckenbottenmuskulaturen. Du… Läs mer »Kan orgasm vara en sorts bäckenbottenträning?
Sång som bäckenbottenrehab? I bålen utgör bäckenbotten själva bottnen och diafragma utgör det övre locket på bukhålan. Tillsammans med mag- och ryggmusklerna reglerar dessa muskler… Läs mer »Sång som bäckenbottenrehab?
Den bästa bäckenbottenträningen I dagens text kommer jag gå igenom träningsprinciperna vid bäckenbottenträning och de vanligaste felen. Allt för att du ska få till den… Läs mer »Den bästa bäckenbotten-träningen
