Bäckenbottenträning

Bäckenbottenträning

Hur du tränar din bäckenbotten

Under denna kategori hittar du en samling inlägg som handlar om bäckenbottenträning, och om hur du med svag bäckenbotten kan träna för övrigt. En del inlägg är lättare instruktionsinlägg och andra är mer resonerande kring hur du kan förhålla dig till din bäckenbotten och eventuella besvär.

Bäckenbotten är en muskulär hängmatta som bär upp allting inne i buken och lyfter upp det mot tyngdlagen. En stark bäckenbotten lyfter bättre! Här får du reda på mer om hur bäckenbotten är uppbyggd och hur knipträning faktiskt går till.

De flesta inlägg har vetenskapliga referenshänvisningar, men andra är mer baserade på beprövad erfarenhet.

Din bäckenbotten är värd bra träning. Lycka till!

04 sep: När kommer jag sluta kissa på mig?

25 aug: Har en tränad person starkare bäckenbotten?

Har en tränad person starkare bäckenbotten? Allt är individuellt När vi pratar om bäckenbottenstyrka behöver vi veta mer om individen. Det är väldigt svårt att…

03 aug: Får jag aldrig mer hålla andan?

01 aug: Eftervård, hysteriska kvinnor och en omstrukturering

Eftervård, hysteriska kvinnor och en omstrukturering När jag idag funderar över vad problemen i kvinnosjukvården är hamnar jag nu i dessa tre begrepp. Vad är…

02 jul: Yoniägg

Kan du skriva något om yoniägg? Hur tänker du som fysioterapeut, är det en bra bäckenbottenträningsteknik? Läsarfråga Ja vad tänker jag som fysioterapeut? Jag tänker…

12 jun: Bäckenbottensäker konditionsträning

Bäckenbottensäker konditionsträning Det är att förenkla saker väldigt, det här med att kalla saker för ”bäckenbottensäkra”. Jag kan egentligen inte utan att individanpssa mina råd…

09 maj: Urinläckage hos kvinnor som inte fött barn

07 maj: Hur ska jag lägga upp min knipträning?

Hur ska jag lägga upp min knipträning? Bäckenbottenträning är oftast förstahandsvalet för behandling när en person lider av besvär från bäckenbotten. Det används över hela…

25 feb: Alternativa liknelser för bäckenbottenträning

Alternativa liknelser för bäckenbottenträning. Alltså – vad får dig att förstå vad dina bäckenbottenmuskler ska göra när du kniper? Hur vi föreställer oss rörelsen vid…

23 jan: Vem kan svara på frågor om träning efter graviditet?