Bäckenbottenträning

Bäckenbottenträning

Hur du tränar din bäckenbotten

Under denna kategori hittar du en samling inlägg som handlar om bäckenbottenträning, och om hur du med svag bäckenbotten kan träna för övrigt. En del inlägg är lättare instruktionsinlägg och andra är mer resonerande kring hur du kan förhålla dig till din bäckenbotten och eventuella besvär.

Bäckenbotten är en muskulär hängmatta som bär upp allting inne i buken och lyfter upp det mot tyngdlagen. En stark bäckenbotten lyfter bättre! Här får du reda på mer om hur bäckenbotten är uppbyggd och hur knipträning faktiskt går till.

De flesta inlägg har vetenskapliga referenshänvisningar, men andra är mer baserade på beprövad erfarenhet.

Din bäckenbotten är värd bra träning. Lycka till!

25 nov: Knip och överspändhet

Knip och överspändhet – ska man som överspänd aldrig mer knipa? Eller? Jag känner ibland att min uppgift som folkbildare blir att nyansera det här…

18 okt: Saker du inte visste om din bäckenbotten

Saker du inte visste om din bäckenbotten – eller? bäckenbotten är som en korsning mellan studsmatta och hängmatta.  Bäckenbottens slyngformade muskler kan studsa upp och…

30 sep: Hjälpmedel för bäckenbottenträning

02 sep: Bålmuskler, CORE-träning och dess effekter

För några veckor sedan hade jag en rätt omfattande rant på Stories på Instagram gällande träning under och efter graviditet. Det som triggade igång mig…

01 sep: Skor och bäckenbotten

23 aug: Buktande slidväggar och träning?

01 aug: Överaktiv blåsa och överspänd bäckenbotten

Man kan ju få trängningar av överspänd bäckenbotten. Kan du förklara anatomiskt vad detta beror på? Får jag killgissa så tänker jag att när man…

01 jul: Rehab efter sfinkterskada

26 jun: Prognos och träning för framfall

Jag undrar om det är olika prognoser för olika sorters framfall, vad gäller att läka efter förlossning/bli symtomfri. Är livmoderframfall värst? Gäller samma träningsråd oavsett…

09 jun: Hur knip ska kännas

”Jag undrar över hur hårt ett bra knip ska kännas. Min pt som är inriktad på ”mamma-träning” tycker inte att mitt knip känns vid höftbenen…