Bäckenbottenträning

Bäckenbottenträning

Hur du tränar din bäckenbotten

Under denna kategori hittar du en samling inlägg som handlar om bäckenbottenträning, och om hur du med svag bäckenbotten kan träna för övrigt. En del inlägg är lättare instruktionsinlägg och andra är mer resonerande kring hur du kan förhålla dig till din bäckenbotten och eventuella besvär.

Bäckenbotten är en muskulär hängmatta som bär upp allting inne i buken och lyfter upp det mot tyngdlagen. En stark bäckenbotten lyfter bättre! Här får du reda på mer om hur bäckenbotten är uppbyggd och hur knipträning faktiskt går till.

De flesta inlägg har vetenskapliga referenshänvisningar, men andra är mer baserade på beprövad erfarenhet.

Din bäckenbotten är värd bra träning. Lycka till!

12 jun: Hur tar jag hand om mina buktande slidväggar efter förlossningen?

Buktar dina slidväggar efter en förlossning? Hur tar jag hand om mina buktande slidväggar efter förlossningen? Här kommer tips och råd för att optimera läkning…

02 apr: Vanliga fel vid bäckenbottenträning – video

Vanliga fel vid bäckenbottenträning – video Fysioterapeuten berätta om vanliga fel vid bäckenbottenträning Fungerar din bäckenbottenträning inte så som du önskar? Tränar du på med…

02 apr: Dåligt val av aprilskämt, Fysiken!

En vän från Göteborg tipsade om detta. Tydligen gjorde hennes gym Fysiken bäckenbottenträning till årets aprilskämt. JAG BLIR SÅ TRÖTT. Som min vän skrev: Tänk…

28 mar: Youtube-debut

01 feb: What the f*ck TV4!

Idag morrar jag och större delen av Sveriges sjukgymnaster inom ”Kvinnors hälsa” över det kompletta skitsnacket som en PT levererar på TV4 idag och kallar…

02 jul: Träning att göra hemma med bebis

Träning att göra hemma efter graviditet, förlossning och kejsarsnitt Fysioterapeuten guidar dig till postpartumträning Dessa övningar lämpar sig för dig som varit på efterkontroll och…

23 nov: Bäckenbottenträning 3.

Bäckenbottenträning 3. Avancerad bäckenbottenträning Det tredje steget i bäckenbottenträningen är att hitta knipet i stående och sittande. Det är svårare att känna knipet då, det…

23 nov: Bäckenbottenträning 2.

Bäckenbottenträning 2. Steg två i din bäckenbottenträning När du hittat knipet och tränat med den första, enklaste övningen i några veckor hoppas jag att du…

23 nov: Bäckenbottenträning 1.

Bäckenbottenträning 1. Steg ett i bäckenbottenträning Det första man ska träna på är att överhuvudtaget hitta knipet. En del förespråkar att man ska testa att…

23 nov: Bäckenbottenträning, bakgrund

Bäckenbottenträning, bakgrund Hur fungerar bäckenbottenträning? Alla kvinnor borde träna bäckenbotten i alla åldrar. En stark bäckenbotten förebygger inkontinens och kan minska besvär av framfall. ….