Bäckenbottenträning

Bäckenbottenträning

Hur du tränar din bäckenbotten

Under denna kategori hittar du en samling inlägg som handlar om bäckenbottenträning, och om hur du med svag bäckenbotten kan träna för övrigt. En del inlägg är lättare instruktionsinlägg och andra är mer resonerande kring hur du kan förhålla dig till din bäckenbotten och eventuella besvär.

Bäckenbotten är en muskulär hängmatta som bär upp allting inne i buken och lyfter upp det mot tyngdlagen. En stark bäckenbotten lyfter bättre! Här får du reda på mer om hur bäckenbotten är uppbyggd och hur knipträning faktiskt går till.

De flesta inlägg har vetenskapliga referenshänvisningar, men andra är mer baserade på beprövad erfarenhet.

Din bäckenbotten är värd bra träning. Lycka till!

15 okt: Vad är det för fel på folk?

12 okt: Träningstips efter gynekologisk operation

Hur jag kan träna efter en gynekologisk operation? Dagarna efter en gynekologisk operation är det viktigt att vila mycket, men precis lika viktigt att komma…

11 okt: Återgång till träning efter gynekologisk operation – teori

Återgång till träning efter gynekologisk operation Hur är det med återgång till träning efter gynekologisk operation? Jag träffar ofta patienter  som står inför, eller har…

18 sep: Ridning och bäckenbotten

Ridning och bäckenbotten Är ridning bäckenbottensäker träning? Kommer en bakgrund som ryttare påverka utfallet av en förlossning? Jag fick dessa frågor, och tycker mig ha…

20 aug: Träna med vaginala tyngder

05 aug: Fysioterapi för bäckenbotten nu på OS

12 jun: Hur tar jag hand om mina buktande slidväggar efter förlossningen?

Buktar dina slidväggar efter en förlossning? Hur tar jag hand om mina buktande slidväggar efter förlossningen? Här kommer tips och råd för att optimera läkning…

02 apr: Vanliga fel vid bäckenbottenträning – video

Vanliga fel vid bäckenbottenträning – video Fysioterapeuten berätta om vanliga fel vid bäckenbottenträning Fungerar din bäckenbottenträning inte så som du önskar? Tränar du på med…

02 apr: Dåligt val av aprilskämt, Fysiken!

En vän från Göteborg tipsade om detta. Tydligen gjorde hennes gym Fysiken bäckenbottenträning till årets aprilskämt. JAG BLIR SÅ TRÖTT. Som min vän skrev: Tänk…

28 mar: Youtube-debut