Löpning

Löpning

Under denna kategori hittar du information om kvinnor, bäckenbotten, muskler och löpning. Informationen här urspringer ur fokus på kvinnohälsa men också från mer generell fysioterapi och idrottsmedicin.

Bäckenleds- eller bäckenbottenbesvär kan besvära kvinnor som för övrigt älskar motionsformen. Som fysioterapeut är jag medveten om att löpning är en aktivitet med stor belastning på kroppen, men mitt fokus ligger i att ge information som kan underlätta för dig. Jag hoppas på att kunna bidra med kunskaper som gör att du kan fortsätta eller återuppta din favoritmotion utan att förvärra eller återfå besvär.

Så långt det är möjligt baseras inläggen på vetenskap och forskning.

17 aug: Bäckenbotten under löpning – arbetar inte ensam

Inga strukturer i kroppen jobbar någonsin helt isolerat. Bäckenbottens bästa vänner är diafragma, bålmusklerna och rumpmusklerna. Tillsammans utgör dessa en enhet som ger stabilitet, kontinens…

16 aug: Vad händer i bäckenbotten då vi springer?

Grunden först För att förstå bäckenbottens rörelse under löpning behöver vi förstå två grundläggande saker. Det ena är bäckenbottena anatomi. Bäckenbotten är en muskelgrupp som…

Bäckenbottenlöpning

15 aug: Tema bäckenbotten och löpning

Några av de mest frekvent förekommande frågorna jag få, både här på bloggen och i patientkontakter, gäller löpning. En del gäller min egen löpning. Hur…

11 aug: Löpning med symfyssmärta?

04 maj: Bäckenbotten under ägglossning

Varför känns mitt framfall värre när jag har ägglossning? Varför läcker jag mer under ägglossning? När jag tränar känns min bäckenbotten mer svajig under ägglossning…

07 jan: Dina erfarenheter: Träning och bäckenbotten

Dina erfarenheter: Träning och bäckenbotten Jag håller på med olika projekt (böcker, föreläsningar, blogginlägg etc) som på olika sätt syftar till att både folkbilda och…

07 nov: Vad är en bra andning?

Vad är en bra andning? Diafragmaandning Diafragmaandning, eller magandning, är benämningar på det fysiologiskt rätta sättet att andas. Genom att andas på rätt sätt behöver enbart din…

29 okt: Ska jag knipa medan jag springer?

12 okt: Tips för dig som ska börja springa efter graviditeten

Tips för dig som ska börja springa efter graviditeten Åter till löpning! Äntligen! Här kommer fysioterapeutens tips! Det här är mitt avslutande inlägg i serien…

11 okt: Magmuskeldelning och löpning

Magmuskeldelning och löpning Kan jag springa med en magmuskeldelning? Ibland får jag frågor om löpning och magmuskeldelningar, och jag tänkte försöka svara på detta mer…