Aktuell status
Ej anmäld
Pris
kr1700
Kom igång
eller
Kurs
Material

Att leva med en levatorskada – hjälpsamma kunskaper och träning

Vad roligt att du är intresserad av den här kursen! Och vad tråkigt at du har en levatorskada, jag beklagar! Syftet med det mesta jag gör är att förmedla kunskap och hopp. Kunskapen jag vill förmedla här handlar hur en levatorskada påverkar livet och kroppen. Och vad du själv kan göra för att optimera hälsan trots skadan.

Den här kursen riktar sig till dig som har fått en konstaterad levatorskada. Jag tar också då för givet att det gått en tid sedan förlossningen och skadetillfället, eftersom de allra flesta inte får sin diagnos särskilt tidigt.

Teoridelarna vet jag att kan vara vägledande och givande även för den som kommit ganska långt i sin rehabilitering. De två första nivåerna av träningsprogram är på en ”rehabnivå” och de två sista är mer ”riktig träning”. Den varsamt stegrade träningen (som omfattar hela kroppen) är tänkt att vara en ledstång att hålla i handen medan du navigerar dig uppåt och framåt.

Under rubrikerna för varje nivå av träningsprogram (1, 2, 3, 4) finns kommentarsfält, där kan du ställa frågor om kursens innehåll.

Vad behöver du?

Allmänt:

  • Dator eller mobil

Material som du behöver för att kunna genomföra träningen som tillhör kursen:

  • Mjuka kläder att röra dig i
  • Lättare gummiband (Nivå 1)
  • Cirkel- gummiband (Nivå 1-3)
  • Små handdukar (Nivå 1-3)
  • Stol (Nivå 1-4)
  • Träningsboll (Nivå 1-4)
  • Träningsmatta (Nivå 1-4)
  • Handduksrulle (Nivå 1-4)
  • Mindre boll (Nivå 2)
  • Hantlar (Nivå 2-4: 0,5 - 1 kg, 1-3 kg, 3-6 kg och från nivå 4 ännu tyngre vikter vid behov) 
  • Kettlebells (Nivå 4)

 

Kurs innehåll

Expandera alla
Avsnitt innehåll
0% slutfört 0/2 Steps
Avsnitt innehåll
0% slutfört 0/4 Steps
Avsnitt innehåll
0% slutfört 0/2 Steps
Avsnitt innehåll
0% slutfört 0/2 Steps
1 av 2