Är Pilates bra för bäckenbotten?
Du har uppnått dina 15 gratis inlägg. Bli premiumläsare* eller logga in för att återgå kunna läsa vidare.
*Som premiumläsare får du tillgång till obegränsat innehåll i 30 dagar från och med köpdagen. Du debiteras enbart för en period och förbinder dig inte till någon form av prenumeration eller återkommande betalning. Betalning sker med kort via en säker tjänst.
Vill du läsa mer om betalvägg på bakingbabies kan du läsa vidare här.
Min personliga erfarenhet är att Pilatesträningen (mammapilates). Är det som minskade mina symptom från levatoravulsion och felsydd mellangård otroligt mycket (innan jag fick diagnosen). Men jag kniptränade separat också såklart.
Vi jobbade mycket med tension to task och inte bara träning men också avslappning.
Jag tror att det också beror mycket på instruktören. Har inte hittat en bra ersättare efter att hon flyttat.
Jag ska göra en operation rektocele och har en perinealkroppsdefekt samt retropubisk slyngplastik perineografi. Alla dessa ord är nya för mig så jag vet inte vad som är diagnos och vad som är operationen. Känner någon sig manad att förklara så skulle jag vara oerhört tacksam.
Jag är inte rädd för operationen men skraj för att inte kunna träna. Jag har förstått att man ska vara försiktig med träning som påverkar buken och då undrar jag om det finns någon som har erfarenhet av Power Pilates som finns på SATS? Är det något man kan göra någorlunda efter operationen (förutom rehabträning som fokuserar på just knip och bäckenbottenövningar)? Jag hade hoppats att man kanske v. 3 efter operationen kan träna om man lyssnar på kroppen och känner att man orkar. Man kan ju stå över vissa övningar osv.
Någon med erfarenhet?
Hej!
Vad klokt att du försöker läsa på och förstå mer om det du ska gå igenom. Jag förstår att alla dessa termer kan kännas som ett helt nytt språk.
Kort förklarat är en rektocele ett bakre framfall där ändtarmen buktar mot slidväggen.
En perinealkroppsdefekt innebär att stödjevävnaden mellan slida och ändtarm (mellangården) är tunn eller skadad, ofta efter en förlossningsbristning som inte läkt optimalt.
En perineorafi är en operation där man försöker återställa muskelfästena i mellangården, alltså att laga det som är defekt.
En retropubisk slyngplastik är en operation mot ansträngningsinkontinens där man placerar ett band bakom blygdbenet för att stötta urinröret.
Om du vill läsa mer om varje begrepp kan du använda sökfunktionen här på bakingbabies.se och skriva in orden. Jag har förklarat det mesta i olika artiklar här.
När det gäller träning vill jag verkligen avråda från all gruppträning inom friskvård, inklusive Power Pilates på SATS, de första 12 veckorna efter en perineorafi. Även om man tänker att man kan stå över vissa övningar är det svårt att i stunden avgöra vad som faktiskt belastar bäckenbotten för mycket. Vävnaderna behöver tid att läka in, både när det gäller hållfasthet och funktion.
Första tre månaderna handlar om läkning och återhämtning. Därefter kan du börja bygga upp successivt med ökad belastning, i takt med att kroppen tillåter.
Varmt lycka till med allt,
/ Mia