Hjälp, min diastas blir större!
Jag fick barn för ett år sen och fick hjälp att kontrollera mina magmuskler efteråt. Det var bara någon centimeter. Det här kanske låter konstigt, men nu har jag ju både blivit smalare och rätt vältränad och då ser jag delningen tydligare. Jag blir osäker på om den kan ha blivit större eller om jag bara har tydligare magmuskler och mindre fett. Kan delningen ha blivit större om den var okej förut?
Läsarfråga
Kan en magmuskeldelning bli sämre över tid?
Det här blir ett inlägg med en massa olika spekulationer. Du som läsare och frågeställare får själv fundera över vilken del av svaret som passar bäst. Här är mina tankar och lite olika tänkbara scenarion:
Du hade en djupare delning förut
Hos vissa kvinnor ser man en bredare delning när viss tid passerat, men då har också bindvävsstrukturen (linea alba) blivit mer spänstig och kan hantera tryck bättre. Det innebär att det som förut var djupt nu istället är lite bredare. Det innebär att stabiliteten i mittlinjen är god – även om själva avståndet mellan magmusklerna kanske är något större än tidigare. Det betyder inte att något blivit sämre, snarare tvärtom. Kroppen har anpassat sig funktionellt.
Förr brukade vi fokusera mycket mer på bredden på delningen. Men modern syn på diastas handlar mer om spänst, tryckhantering och vävnadskvalitet i linea alba. Det viktigaste är hur väl bålväggen fungerar – inte exakt hur många centimeter separationen är på. Det finns heller inget tydligt samband mellan minskat avstånd och bättre funktion.
Kroppen är mer återhämtad och man ser delningen tydligare
Det är inte ovanligt att delningen blir mer synlig ju längre postpartum du kommer. Dels för att kroppen har minskat i omfång och fettmassa, dels för att muskelkonturerna blivit mer framträdande. Det är också enklare att känna separationen när omgivande vävnad inte dämpar intrycket lika mycket. Många nyförlösta har dessutom så pass mjuka bukväggar att det är svårt att känna några tydliga kanter alls. Synligheten i sig betyder inte att något blivit sämre.
Du har fått ett navelbråck
I vissa fall kan ett navelbråck göra att separationen ser större ut eller upplevs bredare. Ett navelbråck innebär att bukinnehåll (oftast fettvävnad eller tarm) pressar ut genom ett svagt område vid naveln. Om du plötsligt upplever ökad putighet just vid naveln eller känner smärta, bör du uppsöka vård.
Du tränar med ett okontrollerat buktryck
Sök på ”bodybuilder diastasis recti” så får du upp en mängd bilder på personer med imponerande muskelmassa – men ändå med tydlig magmuskeldelning. Det visar att starka magmuskler inte automatiskt innebär ett stabilt buktryck. Om buktrycket blir för högt kan det påverka mittlinjen så att den blir bredare. Synlig ”åsbildning”, ”doming” eller ”coning” över magen vid ansträngning är inte ett problem i sig. Det är kroppens sätt att visa att buktrycket är högt och att något område är svagare. Det är först när det ger symtom, som smärta, svårigheter att kontrollera trycket eller påverkan på bäckenbotten, som det bör adresseras.
Hjälp, min diastas blir större
Alla har ett visst avstånd mellan bukmusklerna, och det är normalt att detta ökar under och efter graviditet. Målet är inte alltid att stänga delningen, utan att förbättra kontrollen, minska symtom och återställa funktion. För vissa kommer separationen aldrig att försvinna helt, men kroppen kan ändå vara stark och fungera väl.
Har du någon ytterligare tanke? Berätta!
