Aktuell status
Ej anmäld
Pris
kr900
Kom igång
eller
Kurs
Material

Bäckenbottens muskler kan, liksom alla andra muskler, bli överspända och överaktiva. En överspänd bäckenbotten drar ihop sig och har svårt att slappna av. Detta kan ge muskelvärk/smärta eller svårigheter att släppa in eller förbi saker genom kroppsöppningarna. Det vill säga att du kan ha svårt att bajsa, kissa eller ha penetrerande sex eller att stoppa in en tampong.

Överspänning i bäckenbotten kan orsakas av smärta i underlivet, av stress, på grund av överträning eller av smärtsamma samlag. Ibland finns också inga tydliga orsaker alls.

Är den här kursen något för dig?

Om du svarar ja på mer än 4 av dessa frågor nedan kan kursen vara lämplig för dig.

  • Jag har smärta i bäckenbotten
  • Jag har svårigheter att tömma tarmen eller återkommande problem med förstoppning
  • Jag har smärta i mjukdelarna runt omkring könsområdet eller kring bäcken eller svanskota
  • Jag har smärta vid penetration (sex, gynundersökning, tampong, menskopp)
  • Jag har av vårdgivare konstaterat överspända bäckenbottenmuskler
  • Jag har urininkontinens och jag har kniptränat jättemycket, men det verkar inte alls bli bättre
  • Jag har en känsla av att blåsan inte töms helt eller lider av väldigt täta trängningar
  • Min kiss-stråle är svag eller kommer igång sent efter att jag försökt börja kissa
  • Det gör ont när jag kissar

Syftet med den här kursen är att hitta en väg ut ur en nedåtgående spiral av smärta, spänning och rädsla. Den innehåller både praktiska övningar och en omfattande teoridel. Förhoppningen är att kursen ska ge dig hälsofrämjande förändringar som både minskar din smärta och påverkar din funktionsförmåga och ditt mod att vara aktiv.

Jag har försökt illustrera vad du kan få ut av kursen i pyramiden här. Allt i pyramidens topp kan vara sådant som du behöver komplettera med själv genom vårdkontakter. Kursens innehåll omfattar alltså pyramidens bas.

Jag tar för givet att du själv tar ansvar för att se till att du är medicinskt utredd innan du börjar denna kurs. Den ersätter på inget sätt utredning, vård och behandling för andra medicinska åkommor som berör könsorgan, blåsa eller tarm.

Matta

Handdukar/kuddar

Stol

Cirkulärt litet gummiband

Träningsboll

Vikt: Kettlebell, stång eller hantel att göra knäböj med

Vikt: Kettlebell, stång eller annan vikt att göra thigh thrusts med

 

Kurs innehåll

Expandera alla
Avsnitt innehåll
0% slutfört 0/2 Steps
Avsnitt innehåll
0% slutfört 0/1 Steps
Avsnitt innehåll
0% slutfört 0/1 Steps
1 av 2