Ont på utsidan av höften
Ont på utsidan av höften. Trokanterit, bursit, inflammation i rumpmusklerna…
Det händer ganska ofta att jag träffar kvinnor, både gravida och o-gravida som tror att de har ont i bäckenet men som istället har ont på utsidan av höften. Jag träffar minst lika ofta lite äldre kvinnor som går och oroar sig för att de lider av höftartros, men som också har ont på utsidan av höften. (Besvären drabbar också män, men faktiskt oftare kvinnor – det kan beror på kvinnors relativt sett bredare bäcken).
Nu är verkligheten aldrig helt svartvit och symtom kan komma från flera områden samtidigt, men låt mig förklara.

Bäckenlederna som kan göra ont framförallt hos en gravid kvinna, är mitt fram på bäckenet och på båda sidorna om bäckenets leder mot ryggraden där bak. Höftledssmärta, typ artros, känns djupt inne i ljumsken. Smärta på utsidan av höften känns just där du ligger på höften om du ligger på sida, där du är som bredast över höfterna. Det är ”trochanter major”, ett utskott på lårbenet där flera stora och viktiga muskler fäster.
Smärta på utsidan av höften kan bero på flera olika orsaker, och jag tror inte att den medicinska världen är helt överens om vad som är hönan och vad som är ägget. Ett begrepp på engelska är ”Greater trochanteric pain syndrome”, och då menas att smärtorna beror på ett syndrom med flera möjliga orsaker. Ibland kan det handla om en muskelöveransträning, ibland om en inflammation i en slemsäck, ibland kan det handla om en åldrandeprocess i muskelsenorna.
mekanisk friktion i området
Utsidan av höften är ett område med mycket friktion. Muskelsenor och stödjevävnadsband som glider fram och tillbaka över höftens benutskott medan vi går eller springer. När vi böjer höften kommer muskeln som heter Tensor Facia Latae dra det iliotibiala bandet fram så att det snäpper över benutskottet. När vi för benet bakåt kommer det iliiotibiala bandet åka bakåt när gluteus maximus (stora rumpmuskeln) drar bakåt.
Fikonspråk för dig som inte är anatomisk kunnig – men tänk att det är ett senstråk som åker fram och tillbaka över ett benutskott och skapar friktion. Friktionen ska normalt minimeras av en slemsäck, en bursa, som ligger emellan de olika muskel- och senlagren. Men ibland blir retningen och friktionen för stor, och då kan en inflammation uppstå. Vanligt är att friktionen skapar mikroskador i gluteus medius, men även minska gluteusmuskeln samt tensorn kan skadas. Och mikroskadorna skapar en sekundär inflammation i bursan, om jag fattat det rätt.
Oavsett orsak till smärtan hittar en fysioterapeut ungefär samma saker vid en undersökning; smärta när vi trycker på området, smärta vid rörelser med benet i vissa ytterlägen, smärta när vissa av rumpans muskler spänns och smärta när vissa muskler sträcks ut i en stretch. Vissa faktorer verkar höra ihop och med besvären – ryggsmärta, artros, ömhet på utsida lår och övervikt.
Vanliga symtom:
- smärta vid liggande på den onda sidan
- smärta vid långvarigt stående
- smärta vid sittande med benen i kors
- smärta vid trappgång
- smärta vid jogging eller löpning
- smärta vid andra upprepade rörelser som innefattar höften, ibland även vanliga promenader
Gå till en fysioterapeut
Behandlingen är ofta fysioterapi (träning och stretching framförallt), viktnedgång om övervikt kan vara en av orsakerna i ditt fall, och ibland också inflammationsdämpande läkemedel. Vi brukar också prata om relativ vila, att du ska undvika de repetitiva rörelser som irriterar igång dina besvär. Du ska inte sluta vara fysiskt aktiv, men du kan behöva hitta andra sätt att motionera under en period.
Hemövningar du kan göra finns bland annat här, men jag vill ytterligare igen rekommendera dig att uppsöka en fysioterapeut/sjukgymnast för att få individuellt anpassade råd.

Om du inte kan är det såklart lugnt, du kan istället visa tacksamhet genom att berätta om oss för dina vänner eller dela vår sida på sociala medier. Tack!
På vilket sätt kopplas denna smärta eller problematik samman med graviditet? För mig har detta komMot nu från v. 29 ca (hållit i sig nu till v. 32). Försvinner det efter graviditeten?
Det beror ofta på hållnings- och gångmönster-förändringarna du får under graviditeten och kan också vara ett försvar mot graviditetsrelaterad bäckensmärta (det som förut kallades foglossning). Det kanske går över ”automatiskt”när du slutar vara gravid, men gör det inte det behöver du kanske få hjälp av fysioterapeut. Ang det jag nämnde ovan finns inlägg här på bloggen om det, använd sökfunktionen så hittar du.
Har en knöl slutet av ländryggen och till Gluteus medius. Den är rätt stor. Nästan som en tennisboll. Var hos läkaren innan i somras men då trodde han det var en muskelknutta. Ska tillbaka till läkaren om några veckor och kolla upp den igen. Får ont i höftet, benen när jag ligger eller sitter på den sidan. Eller när jag har det benet över det andra benet. Stramar där ifrån höften till rumpan. (Lite fogkänsla) är ej gravid.
Kan inflammationsäckar bli så stora? Företår det är svårt för dig att säga. Men vad kan de vara ?
Hej, låt din läkare kolla på det i första hand. Det är inte vanligt med stora knölar av någon vanlig typ av muskelinflammation i alla fall.