Hoppa till innehåll
Hem » Flödet » Knipa med trasiga muskler?

Knipa med trasiga muskler?

Kan jag knipa med trasiga muskler i bäckenbotten? Bör jag göra det? Bör jag låta bli?

question marks on paper crafts

Det här är återkommande frågor som jag möter från individer som blivit diagnostiserade med kvarvarande muskelskador efter en vaginal förlossning. Ibland handlar det om att man missade att sy muskler efter förlossningen. Ibland sydde man enligt konstens alla regler, men stygnen gick upp till följd av exempelvis en infektion.

Ska man ändå bäckenbottenträna?

Det finns många olika råd angående bäckenbottenträning, och en del menar att personer med muskelskador i bäckenbotten ska undvika att bäckenbottenträna. Jag ska idag förklara varför det här resonemanget inte alltid är det bästa.

Hur rehabiliterar man muskelskador?

När en människa får en muskelskada i andra delar av kroppen anser vi att tidig rehabilitering är viktig, eftersom det stimulerar blodcirkulation och optimerar förutsättningarna för läkning. Utöver detta börjar man ofta med rörelseträning och sedan successivt stegrad styrketräning. Syftet är att återskapa styrka och funktionell längd i skadade och omkringliggande muskler.

Gäller detta även för bäckenbottenskador?

Bäckenbotten består av ett gäng olika muskler som alla är tvådelade, och återfinns på varsin sida om mittlinjen. Om någon eller några av musklerna är av, finns det fortfarande en funktion kvar i de övriga musklerna. Muskler kan också skadas i hela sitt omfång eller hela sitt fäste, men de kan också skadas bara litegrann. Bar enstaka fibrer eller delar av muskeln är skadade. Det finns alltid andra muskler i bäckenbotten att träna upp, även om du har omfattande skador.

Du kan inte knipa med muskler som är av

Muskler tar oftast spjärn från två olika fästen, för att kunna dra ihop sig i mitten och därmed alstra kraft. Bäckenbottens muskler fäster från olika delar av bäckenet, men (de flesta) fäster också i bäckenbottens nav i mellangården. Om muskelfästena i mellangården är trasiga efter en förlossningsbristning kommer musklerna inte ha något där att ta spjärn och alstra kraft emot. Resultatet blir att muskelns kraftutveckling uteblir. Just den skadade muskeln kommer kanske inte delta i ”knipet”. Du kan inte bäckenbottenträna så att muskler som släppt från mellangården kan bli hela igen.

Men ska man inte knipa alls då?

Att påstå att man inte ska knipa om muskler är av i bäckenbotten är som att säga, att om du får en muskelbristning i biceps får du inte träna de övriga armmusklerna. Det är rent rehabmässigt dumt. Du behöver du träna omkringliggande muskulatur för att inte i onödan förlora en massa muskelmassa/styrka.

Finns det situationer då bäckenbottenträning är olämpligt?

När bäckenbottenträning gör ont kan det vara lämpligt att börja med någon annan del av rehabiliteringen innan du tar dig an just ”knipen”. Är du osäker på vad som gäller för dig till jag rekommendera kontakt med en bäckenbottenfysio. Här finns en förteckning över fysioterapeuter som jobbar med bäckenbotten.

Kommer bäckenbottenträning räcka?

I de fall då det finns en konstaterad perinealkroppsdefekt (muskler som inte fäster in till mellangården) har svensk forskning visat att kirurgi är mer effektivt än bäckenbottenträning. För den som har en levatorskada och därmed inte kan genomgå rekonstruktiv kirurgi kommer bäckenbottenträning och träning av annan omkringliggande muskulatur vara en mycket viktig del av den långsiktiga behandlingen.

Referenser

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *