Hur mår man första månaden efter snitt eller förlossning?
Din kropp går igenom mycket under den första månaden efter graviditeten, och återhämtningen kan kännas både överväldigande och förvirrande. Här är några tips och råd för att hjälpa dig genom den första månaden, oavsett om du fött vaginalt eller med kejsarsnitt.
För kejsarsnittade:
Såret blir ett ärr
Efter ett kejsarsnitt kommer ditt ärr vara rött, upphöjt och ömmande under en lång period. Du kan också uppleva nedsatt känsel runt området. Om ärret börjar klia kan du smörja huden för att hålla den mjuk. Klådan är en del av läkningsprocessen och brukar gå över av sig själv.
Läs mer om här:
Var skonsam när du förflyttar dig
Var försiktig med hur du använder magen vid uppresning. Använd armarna för stöd och försök att resa dig upp genom att först rulla över till sidan och sedan använda händerna för att lyfta dig upp på sängkanten. Ta dig upp ur sängen på det här sättet tills det passerat åtminstone åtta veckor.
Smärta
Det är helt normalt att det fortfarande gör ont kring ärrområdet när det inte ens gått en månad efter operationen. Smärtan ska dock vara successivt avklingande, du ska alltså inte ha exakt lika ont idag som du hade dagen efter snittet.
Här kan du läsa mer om smärta efter kejsarsnitt.
För vaginalt förlösta:
Smärta
De första, akuta smärtorna efter din förlossning eller bristning bör lägga sig under den första månaden. Däremot är inte det vanligt att man inte är hundra procent smärtfri.
Läs mer:
- Hur lång tid tar det för bristningen att läka?
- Tips och råd om förlossningsbristning
- Bristningar grad 1-4
Buktande slidväggar
Efter belastningen från graviditeten och toppat med en vaginal förlossning har nästan alla någon grad av buktande slidväggar. Detta ger ofta med sig automatiskt, men återhämtningen tar lång tid. Du kan inte förvänta dig att bäckenbotten eller slidväggara ska vara återhämtade förrän det gått minst ett år.
Läs mer här:
Råd för dig med buktande slidväggar
Mående oavsett förlossningssätt
- Om du har varit svullen under graviditeten, kommer svullnaden börja gå ner nu.
- Det är normalt att fortfarande ha urinläckage och svårt att hålla gaser. Bäckenbottenträning är förstahandsbehandlingen vid läckage. Här finns vägledning.
- En magmuskeldelning känns oftast som värst cirka tre veckor efter förlossningen. Ge det tid och bli inte orolig om magen känns mycket märklig under den här perioden.
- Din avslagsblödning kommer gradvis att ändra färg och avta.
- Bristningar på bröst och mage kan vara röda, men de kommer lugna sig och bli mindre synliga med tiden.
- Håravfall är också vanligt och beror på hormonförändringar, inte på amning.
- Det är ovanligt att nyblivna föräldrar är redo för penetrerande sex under den första månaden. Men om lusten finns, kom ihåg att använda kondom. Tips om du upplever problem finns här.
- Stressa inte med att komma igång med träningen. Det är viktigt att ge kroppen tid att återhämta sig innan du börjar träna igen. Här är en översyn av hur du kan tänka kring återgång till träning: Guide till träning efter graviditet. Vill du ha ännu mer stöd har jag två webbkurser (en per förlossningssätt) som guidar dig till träning under åtta månader.
Deppighet
Den känslomässiga omställningen kan vara intensiv och kallas “baby blues”. Om du känner en överväldigande sorg, hopplöshet eller oro som inte verkar gå över, kan det vara ett tecken på förlossningsdepression. Det är viktigt att söka professionell hjälp om du känner igen dessa symptom. Tveka inte att prata med din BVC-sköterska. Det finns ofta bra hjälp att få och ingen kommer tycka att du är en dålig förälder för att du känner dig nedstämd.
Boka återbesöket till barnmorskan!
Glöm inte att boka återbesöket till barnmorskan också. Där kommer du få vidare tips och råd.
Har jag glömt något?
Skriv gärna en kommentar och dela med dig av dina erfarenheter!
Tips/Reklam!
Många känner sig oroliga och osäkra efter förlossningen. Vad har hänt med kroppen, och vad är normalt? Plötsligt är allt fokus på barnet, medan mamman ofta blir bortglömd. Här kommer nu två boktips!
Mammaroll och snippkontroll är som den brutalt ärliga vännen du behöver under det första året efter förlossningen. Baking Babies-bloggaren och fysioterapeuten Mia Fernando och Louise Winblad, känd för sina träffande småbarnsillustrationer, guidar dig genom den här omtumlande tiden. De ger tydliga tips och råd om allt från hur underlivet kan kännas till hur du ska våga bajsa igen. Personliga berättelser från andra mammor blandas med författarnas reflektioner och skapar en trygg plats där dina tankar och känslor står i centrum.
Kejsarfödsel : snittkoll & mammaroll är din guide till vad du kan förvänta dig efter ett snitt och hur du bäst stödjer din återhämtning. Med en kombination av praktisk, konkret information och värme ger författarna dig verktygen för att navigera genom de första veckorna med ett kejsarsnitt, med både förståelse och igenkänning. Den här boken är din brutalt ärliga vän under den omtumlande tiden efter kejsarfödseln, och hjälper dig att förstå vad som är normalt och hur du kan ta hand om både din kropp och dina känslor. Här får du inte bara svar på dina frågor, utan också stöd och tips som är direkt riktade för att göra din återhämtning så smidig som möjligt.
Såhär 2 år och 4 efter förlossning , senaste halvåret har jag börjat känna av mitt ärr mycket under sex. Spelar ingen roll vilken ställning det är så känner jag av det 1-2 minuter in i akten. Kan inte längre använda kondom då det är alldeles för smärtsamt på ärret och blöder då. Använder mycket glidmedel speciellt där ärret börjar vilket hjälper liiite men känner fortfarande obehag/smärta under sexethade inga svårigheter att ha sex 3 mån efter förlossning så det är jobbigt att besvären kommer först nu när man bör vara återställd. Förstagångsförälder som fick Grad 3 bristning