Hoppa till innehåll
Hem » Flödet » Bastu, bubbelpool och varmvattenbassäng under graviditet

Bastu, bubbelpool och varmvattenbassäng under graviditet

pregnant woman taking milk bath

Bastu, bubbelpool och varmvattenbassäng under graviditet

Att utsätta kroppen för höga temperaturer genom bastu, bubbelpool eller träning i varmvattenbassäng under graviditet har länge varit föremål för diskussion. Frågan blir ofta aktuell för många svenska gravida åtminstone någon gång under graviditeten.

Faktum är att forskningen visar att höga kroppstemperaturer kan utgöra en risk för fosterutvecklingen. Dock är inget svartvitt – gränserna för vad som är säkert varierar beroende på hur länge du befinner dig i bastun/badet och hur hög temperaturen är.

Risker med höga temperaturer under graviditet

När du är i väldigt varmt vatten kan kroppen inte riktigt använda sin mest effektiva nedsvalkningsmetod: svettning. Därför kan din kroppstemperatur öka och din kroppstemperatur kan påverka fostret, speciellt i början av graviditeten. När du blir överhettad kommer blodflödet till huden öka och blodflödet till dina inre organ minska. Du kan då bli yr och må dåligt.

Djurstudier har sedan slutet av 1800-talet visat att hypertermi, det vill säga en förhöjd kroppstemperatur över 39°C, kan påverka fostrets utveckling och öka risken för missbildningar, särskilt neuralrörsdefekter. Hos människor har höga kroppstemperaturer från feber, bastubad, bubbelpooler och elektriska filtar kopplats till en ökad risk för fosterskador, även om resultaten också är motsägelsefulla.

Vid temperaturer över 39°C kan blodflödet till livmodern minska, vilket påverkar fostrets syre- och näringstillförsel. De flesta riktlinjer rekommenderar därför att gravida undviker att höja kroppstemperaturen över denna nivå.

Bastu och bubbelpool – vad säger forskningen?

Att sitta i en bastu (70°C och 15 % luftfuktighet) i upp till 20 minuter eller ett varmt bad (40°C) i upp till 20 minuter har i studier inte lett till att gravida kvinnor överskrider den kritiska gränsen på 39°C i kroppstemperatur.

Faktorer som påverkar kroppstemperaturen vid bastubad och bubbelpool:

  • Ju längre tid i värmen, desto större risk för temperaturökning.
  • Kroppens reglering av temperatur varierar ”tyvärr” mellan individer. Det här gör att det blir svårt med generella råd.
  • Dehydrering kan göra det svårare för kroppen att reglera temperaturen. Se till att dricka mycket även om du inte känner att du svettas.

Även om det verkar osannolikt att bastu eller bubbelpool vid normala temperaturer och korta exponeringsperioder skulle orsaka skada, är det viktigt att gravida lyssnar på sin kropp och undviker överhettning.

Feber då?

Jag förstår att många genast halkar in på ämnet feber när jag nämner gränsen på 39°C. Det är främst under den första trimestern som man sett att feber över 39 grader kan innebära en ökad risk för fostret, speciellt om febern är långvarig eller hög. Feber i sig är dock oftast ett symtom på en underliggande infektion och orsaken till febern kan vara en viktigare faktor än febern i sig. Om du får feber under graviditet ska du dricka mycket vatten, hålla dig så sval du kan och kontakta vården om febern är hög eller långvarig.

Träning i varmvattenbassäng under graviditet

Vattenbaserad träning är en av de säkraste formerna av fysisk aktivitet under graviditeten. Vatten har 25 gånger högre värmeledningsförmåga än luft, vilket innebär att kroppen snabbare kan avleda överskottsvärme. Detta gör att träning i vatten är en effektiv och säker aktivitet för gravida, även i varmare miljöer.

I studier har man sett att kvinnor som tränat i vatten upp till 33,4°C i upp till 45 minuter inte överskridit en kritisk kroppstemperatur. Däremot kan träning i vatten som överstiger 35°C potentiellt höja kroppstemperaturen för mycket, särskilt vid hög intensitet och lång exponeringsperiod.

Hur påverkar värme fostret?

Vid hög kroppstemperatur kan blodflödet till fostret påverkas negativt. Studier har visat att överhettning kan påverka utvecklingen av hjärtat och nervsystemet under tidig graviditet. Det finns också tecken på att höga temperaturer kan påverka blodtrycket under graviditeten, även om resultaten varierar mellan studier.

Bakterier i badvatten?

Tidigare avrådde man från offentliga varma bad med tanke på den smittorisk och förekomst av bakterier som kan finnas i varmt vatten som delas av många människor. Gravida kan vara mer mottagliga för urinvägsinfektioner och bubbelbad på badhus eller SPA kanske inte alltid är att rekommendera, men vi har inte någon stabil vetenskaplig grund att avråda från detta.

Gravida kan också lättare få svamp än annars. Svamp uppstår när det blir en överväxt av mikroorganismer som annars förekommer i slidan. Under en graviditet kan den normalt sura miljön i slidan förändras och du kan få problem med svamp. Om du redan har svamp eller lätt får svamp kan det blomma upp om du badar länge och har blöta badkläder en lång stund efter badet.

Inga offentliga bad efter att vattnet gått

För att undvika infektioner avråder man från att bada i sjö-, havs- eller gemensamt poolvatten då vattnet gått.

Rekommendationer för gravida gällande varma bad

För att minimera riskerna bör gravida kvinnor följa dessa riktlinjer:

  • Undvik att överskrida 39°C i kroppstemperatur.
  • Bastubad bör vara kortare än 20 minuter och inte vid extremt höga temperaturer.
  • Bubbelpool och varma bad bör hållas vid 40°C eller lägre och begränsas till max 20 minuter.
  • Vattenbaserad träning är säker upp till 33,4°C i upp till 45 minuter.
  • Lyssna på kroppens signaler och undvik värmeexponering om du känner yrsel, illamående eller stark obehagskänsla.

Bastu, bubbelpool och varmvattenbassäng under graviditet

Bastu, bubbelpool och träning i varmvattenbassäng kan vara säkert för gravida om exponeringstiden och temperaturen hålls inom rekommenderade gränser. Studier visar att gravida kvinnor generellt har en god temperaturreglering och att risken för farlig överhettning är låg vid måttlig och kortvarig exponering. Det viktigaste är att lyssna på sin kropp och undvika extrema temperaturer och långvarig exponering för hög värme.

Referenser

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *