Hur vet jag om bäckenbotten är svag efter kejsarsnittet?
Det är vanligt att tro att kejsarsnitt skyddar helt mot svag bäckenbotten. Men graviditeten i sig påverkar både muskulatur och bindväv i bäckenbotten, och det kan ge kvarstående symtom även om du inte fött vaginalt. Så hur vet du egentligen om du har en svag bäckenbotten?
Förra året skrev jag en omfattande artikel om hur bäckenbotten påverkas av graviditeter och kejsarsnitt.
Idag ska vi foksuera enbart på det här med hur en svag bäckenbotten yttrar sig, och vad man kan göra åt det.
Vanliga tecken på svag bäckenbotten
- Du läcker urin när du hostar, nyser, skrattar eller tränar.
- Du känner en trött, tyngande känsla nedåt i underlivet när du varit aktiv.
- Du har svårt att hålla dig när du blir kissnödig.
- Du känner dig svag eller instabil i bålen när du lyfter, bär eller tränar.
Känner du igen dig?
Om du känner igen ett eller flera av symtomen ovan kan det vara klokt att få bäckenbotten bedömd av en fysioterapeut med kompetens inom kvinnohälsa. Ibland handlar det bara om att du behöver bättra på din styrka och kontroll. Andra gånger kan det finnas ett behov av mer individanpassad hjälp och guidning. Här hittar du fysioterapeuter inom kvinnors hälsa.
Vänta ut det, eller träna bort det?
För många kan kroppens egen återhämtning efter graviditeten räcka. Symtomen på svag bäckenbotten kan försvinna över tid. Men om du har kvar symtom av en svag bäckenbotten är det inte något du måste leva med. Tidig upptäckt och rätt träning kan förbättra funktionen snabbt, och minska risken för framtida besvär. Bäckenbottenträning är tyvärr ganska tråkigt, men billigt och enkelt.
Här finns min vägledning till bäckenbottenträning.
Hur vet jag om bäckenbotten är svag efter kejsarsnittet?
Kejsarsnitt skyddar inte helt mot besvär från bäckenbotten. Lär dig att lyssna på din kropp och sök hjälp om du upplever symtom. En stark bäckenbotten är en viktig del av din återhämtning och vardagsfunktion, och det finns hjälp att få.
