Amning ger låga östrogennivåer
Jag skriver då och då om amning. Bland annat dessa artiklar är läsvärda:
Du har uppnått dina 15 gratis inlägg. Bli premiumläsare* eller logga in för att återgå kunna läsa vidare.
*Som premiumläsare får du tillgång till obegränsat innehåll i 30 dagar från och med köpdagen. Du debiteras enbart för en period och förbinder dig inte till någon form av prenumeration eller återkommande betalning. Betalning sker med kort via en säker tjänst.
Vill du läsa mer om betalvägg på bakingbabies kan du läsa vidare här.
Hur påverkar (tyngre) styrketräning under amningsperioden benmassan -positivt eller negativt med tanke på de låga östrogennivåerna?
Med vänlig hälsning,
S
Hej! Bra fråga!
Det finns rapporter om stressfrakturer i skelett hos ammande kvinnor, men det gäller framför allt dem som tränar uthållighetsidrott på elitnivå, och uppstår ofta med amning i kombination med hög belastning och ibland för lågt energiintag.
Under amning är östrogennivåerna låga och benmassan kan minska tillfälligt, men det är en normal och oftast reversibel process.
Styrketräning skiljer sig från konditionsträning genom att den ger belastning som snarare stimulerar skelettet. Det finns inget som tyder på att tyngre styrketräning i sig skulle vara skadlig för benmassan under amning.
Samtidigt ska man vara tydlig med att det här området är ganska lite studerat, och det är svårt att göra kontrollerade studier där man utsätter ammande kvinnor för potentiellt riskfylld belastning, så mycket av kunskapen bygger på indirekt evidens och kliniska observationer.
Det som verkar spela störst roll är helheten, alltså energitillgång, återhämtning och total belastning.
Så träning under amning är i grunden positivt, men högvolym konditionsträning i kombination med underskott kan vara en risk, medan styrketräning oftast är ett tryggt och till och med skyddande val.