Magmuskeldelning – nu ändrar jag mig!
Det har länge funnits en syn på magmuskeldelningar inom rehab- och träningsvärlden där det ansetts vara skadligt med raka situps. Plankan har ansetts vara okej för en del men inte alla på grund av att den är tung.
Du har uppnått dina 15 gratis inlägg. Bli premiumläsare* eller logga in för att återgå kunna läsa vidare.
*Som premiumläsare får du tillgång till obegränsat innehåll i 30 dagar från och med köpdagen. Du debiteras enbart för en period och förbinder dig inte till någon form av prenumeration eller återkommande betalning. Betalning sker med kort via en säker tjänst.
Vill du läsa mer om betalvägg på bakingbabies kan du läsa vidare här.
Åh! TACK! <3
För snart tre år sedan gav jag upp på sjukgymnastik. Jag hade fått övning efter övning på temat dra in magen och fått NOLL förbättring, efter år med snälla övningar.
Så jag gjorde tvärtom. Jag tog ett ordentligt styrketräningspass med blandade övningar från "vanliga" träningsprogram och körde på det istället. Och för första gången fick jag resultat – jag fick mindre ont. Men varje gång har jag haft dåligt samvete för att jag inte gjort som sjukgymnasten sa och för att jag kanske skadade mig själv på något diffust sätt, trots att jag faktiskt blev bättre…
Från och med nu tänker jag göra crunches, plankan och knäböj med gott samvete!
Kul att höra att du hittat din väg till att må bättre! Heja dig!
Hej, vad svårt det år det här med magmuskeldelning. Jag tänker att crunches kanske är dumt om man under övningar får en utbuktning och pressar isär delningen?
Jag har en delning sedan 13 år , och sedan ytterligare två graviditeter, och har tränat mkt styrketräning men får inte bukt med den. Jag är stark i magen men vissa övningar funkar inte då det inte håller ihop.
Olga Rönnberg förespråkar inandningar och många verkar gilla det o få resultat. Jag vill få en stark mage som inte ”tappar” o buktar vid tunga övningar. VAD ska jag göra?
Har du läst serien om magmuskeldelningar som jag gjorde förra året? Om du läser inläggen i den borde du få en riktning framåt. Vad gäller mer handfasta/ praktiska råd får jag hänvisa till en fysioterapeut!