Bäckenbottentränare (maskiner), är de bra?
Jag får många frågor om olika metoder att träna bäckenbotten, och nu senast fick jag en fråga om ”Bäckenbottentränare”, en rosa maskin. Den är en EMS, elektriskt muskelstimulering, som kommer via små elektriska strömmar som utgår från en intravaginal sond och stimulerar musklerna i bäckenbotten att dra ihop sig. Det korta svaret är att vi från vetenskapligt håll inte regelmässigt rekommenderar användning av dessa. Jag ska också ge det långa svaret, det kommer här:
Vad vet vi från forskning?
Forskning visar att den här sortens träning inte ger någon skillnad för bäckenbottenmuskulaturens styrka jämfört med vanlig bäckenbottenträning. Det verkar inte heller vara en bättre behandling för blåsans kapacitet jämfört med annan behandling.
Det finns vissa tecken som pekar på att behandlingen kan minska frekvensen för, och volymen vid urinläckage, men kortvarigt. Vi saknar dock större randomiserade och blindade studier av hög kvalitet. Det finns viss indikation på att EMS kan vara ett användbart komplement för patienter som har svårt att aktivera bäckenbottenmuskulaturen själva.
Behandlingen bör dock kombineras med aktiv träning för långsiktiga resultat.
Ska du köpa en sådan här maskin?
- Börja med bäckenbottenträning först. Om du inte redan bäckenbottentränat regelbundet och strukturerat är detta det första vi rekommenderar. Här är evidensen nämligen mycket starkare – bäckenbottenträning stärker musklerna och hjälper mot många typer av urinläckage. Besök en bäckenbottenfysioterapeut för att få ett individuellt utformat program vid behov.
- Formulera dina besvär tydligt för dig själv. Har du främst en svag bäckenbotten verkar det inte vara lönt att investera i en maskin. Lider du av urinläckage kan investeringen vara något mer rimlig.
- Var skeptisk till marknadsföring. Även om det kan låta oerhört lovande saknar vi robust vetenskapligt stöd för fantastiska resultat. Reklam är inte alltid sanningar.
Vad ska du då göra?
Att köpa en dyr maskin bör inte vara det första steget för att förbättra din bäckenbottenhälsa. Börja med bäckenbottenträning, det är det mest kostnadseffektiva och evidensbaserade alternativet. Ta hjälp och stöd av en fysioterapeut som jobbar med bäckenbotten om du tycker att det är svårt att uppnå önskade resultat.
Referenser
- Intravaginal electrical stimulation for the treatment of pelvic floor dysfunction: a systematic review and meta-analysis
- The efficacy of intravaginal electrical stimulation (IVES) in treating female with urinary incontinence symptom from meta-analysis of nine randomized controlled trials
