Bäckenbottenträning
Under denna kategori hittar du en samling inlägg som handlar om bäckenbottenträning, och om hur du med svag bäckenbotten kan träna för övrigt. En del inlägg är lättare instruktionsinlägg och andra är mer resonerande kring hur du kan förhålla dig till din bäckenbotten och eventuella besvär.
Bäckenbotten är en muskulär hängmatta som bär upp allting inne i buken och lyfter upp det mot tyngdlagen. En stark bäckenbotten lyfter bättre! Här får du reda på mer om hur bäckenbotten är uppbyggd och hur knipträning faktiskt går till.
De flesta inlägg har vetenskapliga referenshänvisningar, men andra är mer baserade på beprövad erfarenhet.
Din bäckenbotten är värd bra träning. Lycka till!
Inlägget avslutas med reklam för vårt mentorskapsprogram. Att uttala sig om någons bäckenbottenfunktion Jag ondgör mig ibland över tramsiga uttalanden om bäckenbottenfunktion utifrån vad en… Läs mer »Screena dina kunder för bäckenbottendysfunktion!
Dina erfarenheter: Bäckenbotten som äldre Jag håller på med olika projekt (böcker, föreläsningar, blogginlägg etc) som på olika sätt syftar till att både folkbilda och… Läs mer »Dina erfarenheter: Bäckenbotten som äldre
Två nya studier om bäckenbotten och träning Jag gör regelbundet sökningar i medicinska databasen PubMed angående alla mina intresseområden. Häromveckan hittade jag två nya superintressanta… Läs mer »Två nya studier om bäckenbotten och träning
Att uppfatta bäckenbottenstyrka via vaginala vikter Vaginala vikter Användandet av vaginala koner eller kulor är inget nytt, och det finns en hel uppsjö av olika… Läs mer »Att uppfatta bäckenbottenstyrka via vaginala vikter
Elstimulatorer för bäckenbotten Hur funkar en elstimulator? Elektriska stimulatorer för bäckenbottenträning har en prob som förs in i vagina eller i rektum. Elektrisk stimulering fungerar… Läs mer »Elstimulatorer för bäckenbotten
I samma veva som jag jobbade med den här serien om bäckenbottenfunktion möttes jag av påståendet att pilatesträning fungerar lika bra som knipövningar. Jag tänkte… Läs mer »Kan pilates fungera istället för knipövningar?
Vanliga fel vid bäckenbottenträning – video Fysioterapeuten berätta om vanliga fel vid bäckenbottenträning Fungerar din bäckenbottenträning inte så som du önskar? Tränar du på med… Läs mer »Vanliga fel vid bäckenbottenträning – video
Träning att göra hemma efter graviditet, förlossning och kejsarsnitt Fysioterapeuten guidar dig till postpartumträning Dessa övningar lämpar sig för dig som varit på efterkontroll och… Läs mer »Träning att göra hemma med bebis
Bäckenbottenträning 3. Avancerad bäckenbottenträning Det tredje steget i bäckenbottenträningen är att hitta knipet i stående och sittande. Det är svårare att känna knipet då, det… Läs mer »Bäckenbottenträning 3.
Bäckenbottenträning 2. Steg två i din bäckenbottenträning När du hittat knipet och tränat med den första, enklaste övningen i några veckor hoppas jag att du… Läs mer »Bäckenbottenträning 2.
