En serie om löpning efter graviditet
Under de senaste två veckorna har vi fördjupat oss i det löpning här på bakingbabies. Vi har utforskat olika aspekter av löpning, graviditeter, bäckenbotten och kejsarsnitt. Nu är det dags att sammanfatta!
Först och främst har vi behandlat ämnen som löpning efter kejsarsnitt, bäckenbottens roll under löpning och vikten av en riktad löprehabilitering.
Att löpning kan vara en positiv och hälsosam aktivitet är tydligt, men det kräver också förståelse för kroppens signaler. Du bör ha en successiv återgång till träning efter förändringar som graviditet och förlossning medför. Genom att fokusera på bäckenbotten och lyssna på kroppen kan du förhoppningsvis återgå till symtomfri löpning!
Sammantaget har dessa två veckor varit en resa genom olika aspekter av löpningens värld. Jag hoppas att texterna har varit till hjälp, inspiration och stöd.
Här är alla texterna:
- Löpning vid skadad eller svag bäckenbotten
- När är man redo att börja löpträna igen?
- Är löpning dåligt för bäckenbotten?
- Löpning under graviditet
- Gör din löpning bäckenbottensnäll
- När jag kan börja springa efter kejsarsnitt?
- Praktiska tips för postpartumlöpning
- Bäckenbottenrehab inför löpning
- Kan jag springa med magmuskeldelning?
En serie om löpning efter graviditet
Dela gärna med dig av tankar, erfarenheter eller följdfrågor i kommentarsfältet!
Här är referenslistan till alla texterna:
A-G
- Activation patterns of pelvic floor muscles in women with incontinence while running: a randomized controlled trial
- Acute Effect of a Half-Marathon over the Muscular Function and Electromyographic Activity of the Pelvic Floor in Female Runners with or without Urinary Incontinence: A Pilot Study
- Can running influence women’s sexual function?
- Change in pelvic organ support during pregnancy and the first year postpartum: a longitudinal study.
- Characterizing levator-ani muscle stiffness pre- and post-childbirth in European and Polynesian women in New Zealand: a pilot study.
- Differences in pelvic floor muscle morphology and function between female runners with and without running-induced stress urinary incontinence
- Do women runners report more pelvic floor symptoms than women in CrossFit®? A cross-sectional survey
- Does vaginal delivery cause more damage to the pelvic floor than cesarean section as determined by 3D ultrasound evaluation? A systematic review. (d)
- Effects of Exercise During Pregnancy on Maternal Heart Rate and Heart Rate Variability.
- Evaluation of pelvic floor muscle activity during running in continent and incontinent women: An exploratory study
- Exercise during pregnancy in normal-weight women and risk of preterm birth: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
- Guidelines of the American College of Obstetricians and Gynecologists for exercise during pregnancy and the postpartum period
H-U
- Hip, knee, and foot pain during pregnancy and the postpartum period.
- Is recreational running associated with earlier delivery and lower birth weight in women who continue to run during pregnancy? An international retrospective cohort study of running habits of 1293 female runners during pregnancy.
- Low Back and Hip Pain in a Postpartum Runner: Applying Ultrasound Imaging and Running Analysis
- Pelvic floor muscle activity during impact activities in continent and incontinent women: a systematic review
- Pelvic floor muscle activity patterns in women with and without stress urinary incontinence while running
- Pelvic floor muscle displacement during jumps in continent and incontinent women: An exploratory study
- Pelvic floor tissue damping during running using an intra-vaginal accelerometry approach
- Physical activity and the pelvic floor.
- Postpartum period: three distinct but continuous phases
- Risk factors for anatomic pelvic organ prolapse at 6 weeks postpartum: a prospective observational study.
- Running habits of competitive runners during pregnancy and breastfeeding.
- Structure and function of the abdominal muscles in primigravid subjects during pregnancy and the immediate postbirth period
- The influence of physical activity during pregnancy on maternal, fetal or infant heart rate variability: a systematic review.
- The postpartum triathlete.
- The relationship between running kinematics and the pelvic floor muscle function of female runners
- Trunk motion and gait characteristics of pregnant women when walking: report of a longitudinal study with a control group.
- Urinary Incontinence Among Elite Track and Field Athletes According to Their Event Specialization: A Cross-Sectional Study
