Bäckenbottenträning för män
Bäckenbottenträning för män Bäckenbotten är en muskulär struktur som spelar en avgörande roll för mäns urin- och tarmkontroll, sexuell funktion och allmänna bäckenhälsa. Trots detta… Läs mer »Bäckenbottenträning för män
Hem » Träning »
Träning
Samlade inlägg om träning och kroppen
I den här kategorin samlas inlägg om fysioterapi och fysisk träning. Här finns resonemang om träning och hur kroppen reagerar på träning och belastning.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, men ibland också på fysioterapeutiska resonemang som handlar om beprövad erfarenhet.
Konditionsträning är den form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra konditionen. Styrketräning, är en form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra olika former av muskulär styrka och bibehålla eller öka muskelmassan.
Rekommendationer för postpartum-löpning
Rekommendationer för postpartum-löpning Du som följt mig ett tag vet att jag postade en stor artikelserie om löpning efter graviditet förra året. Det är en… Läs mer »Rekommendationer för postpartum-löpning
Värk i bäckenbotten efter tung träning
Värk i bäckenbotten efter tung träning ”Jag har fått som en kronisk svag mensvärk ungefär som känns både längst ner i ländrygg och fram emot… Läs mer »Värk i bäckenbotten efter tung träning
PCOS och fertilitet – kan fysioterapi hjälpa?
PCOS och fertilitet – kan fysioterapi hjälpa? Polycystiskt ovariesyndrom är en av de vanligaste hormonella rubbningarna hos kvinnor i fertil ålder och en vanlig orsak… Läs mer »PCOS och fertilitet – kan fysioterapi hjälpa?
Ryggträning
Ryggträning Ryggmusklerna påverkas inte alls lika mycket som magmusklerna av en graviditet, men individer som har ländryggs- eller bäckensmärta har visats ha sämre bålmuskeluthållighet, höftstyrka… Läs mer »Ryggträning
Höftlyft
Nu ska vi prata om höftlyft och rumplyft. Alltså övningen, inte någon slags plastikoperation. Det här är en övning som jag nästan vågar påstå att… Läs mer »Höftlyft
Andningsövningar
Andningsövningar Jag har förstås ingen egen erfarenhet av all mammaträning i Sverige, eller ens i Stockholm. Men internationellt sett är min uppfattning att andningsträning är… Läs mer »Andningsövningar
Bäckentippnings-övning
Bäckentippningsövning Graviditeten kommer hos de allra flesta innebära en hållningsförändring. Oftast är det relationen mellan bäckenet och ryggraden som påverkas. För en del kan det… Läs mer »Bäckentippnings-övning
Magmuskelaktivering
Magmuskelaktivering Något som är väldigt vanligt inom träningsvärlden i stort, och i ”mammaträningsvärlden” specifikt är magaktiveringsövningar, ofta instruerade med att ”dra in magen” eller aktivera… Läs mer »Magmuskelaktivering
Bäckenbottenträning efter graviditet
Bäckenbottenträning efter graviditet Nästan alla patienter jag träffar har någon relation till bäckenbottenträning. De allra flesta, framförallt nyförlösta, har en skuldtyngd sådan. Många får rekommendationen… Läs mer »Bäckenbottenträning efter graviditet
