I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
På vilket sätt påverkas bäckenbotten av löpning? Några av de mest frekvent förekommande frågorna jag får, både här på bloggen och i patientkontakter, handlar om… Läs mer »På vilket sätt påverkas bäckenbotten av löpning?
Injektionsbehandling för SI-ledssmärta ”Jag har fått både lokalbedövning och kortisoninjektion i mina SI-leder. Vad vet du om evidensen på den behandlingen? Och har du någon… Läs mer »Injektionsbehandling för SI-ledssmärta
Vad ligger inom ditt ansvar som PT gällande postpartumhälsa? Vi lever i en tid där träning efter graviditet är en het fråga, och där alla… Läs mer »Vad ligger inom ditt ansvar som PT gällande postpartumhälsa?
Så här ska du lägga upp träning vid diastas Att ha någon grad av magmuskeldelning efter graviditet är vanligt och kunskaperna om hur man bäst… Läs mer »Så här ska du lägga upp träning vid diastas
Screena träningskunder för bäckenbottendysfunktion För ett gäng år sedan var det många som fick en ”bedömning” av sitt knip genom att en PT kände på… Läs mer »Screena träningskunder för bäckenbottendysfunktion
Hur du som PT hjälper en nybliven mamma att börja rätt Som PT för en kvinna postpartum behöver du kunna navigera genom en längtan till… Läs mer »Hur du som PT hjälper en nybliven mamma att börja rätt
Vad du som PT behöver veta om postpartumträning Du som personlig tränare kan ha massor av kunskaper om graviditeter och tiden efter. Det kan vara… Läs mer »Vad du som PT behöver veta om postpartumträning
Promenader och bäckensmärta ”När jag var gravid hade jag jätteont i bäckenet och blev avrådd att promenera. Det föll sig ganska naturligt eftersom jag knappt… Läs mer »Promenader och bäckensmärta
Magmuskeldelning förstör livet ”Jag fick mitt andra barn för två år sedan och upplever att mina magmuskler är delade. De gick nog aldrig ihop då… Läs mer »Magmuskeldelning förstör livet
Rekommendationer för postpartum-löpning Du som följt mig ett tag vet att jag postade en stor artikelserie om löpning efter graviditet förra året. Det är en… Läs mer »Rekommendationer för postpartum-löpning
