Bäckenbottenträning
Under denna kategori hittar du en samling inlägg som handlar om bäckenbottenträning, och om hur du med svag bäckenbotten kan träna för övrigt. En del inlägg är lättare instruktionsinlägg och andra är mer resonerande kring hur du kan förhålla dig till din bäckenbotten och eventuella besvär.
Bäckenbotten är en muskulär hängmatta som bär upp allting inne i buken och lyfter upp det mot tyngdlagen. En stark bäckenbotten lyfter bättre! Här får du reda på mer om hur bäckenbotten är uppbyggd och hur knipträning faktiskt går till.
De flesta inlägg har vetenskapliga referenshänvisningar, men andra är mer baserade på beprövad erfarenhet.
Din bäckenbotten är värd bra träning. Lycka till!
Bålmuskler, CORE-träning och dess effekter Core är ett begrepp som vi använder för ”lådan” som utgörs av magmusklerna framtill, ryggradsmuskler och rumpmuskler baktill, diafragma i… Läs mer »Bålmuskler, CORE-träning och dess effekter
Jag fick en fråga om jag inte kunde dela med mig av mina bästa tips och hjälpmedel för bäckenbottenträning. Det kan jag ju såklart. Grejen… Läs mer »Hjälpmedel för bäckenbottenträning
Överaktiv blåsa och överspänd bäckenbotten Man kan ju få trängningar av överspänd bäckenbotten. Kan du förklara anatomiskt vad detta beror på? Får jag gissa så… Läs mer »Överaktiv blåsa och överspänd bäckenbotten
Orgasmer ger bättre bäckenbotten? Jag brukar vara försiktig med att dra för stora växlingar mellan kopplingen mellan bäckenbottenträning och sexualfunktion, för den kopplingen har både… Läs mer »Orgasmer ger bättre bäckenbotten?
Läsarfråga om buktande slidväggar och träning Jag har buktande slidväggar som gav sig till känna efter att jag bar tunga kassar. Kände mig stark efter… Läs mer »Buktande slidväggar och träning?
Vad gör jag nu då? Du har fått en sfinkterskada vid förlossning, du har googlat och nu är du här. Välkommen! Jag som skriver är… Läs mer »Rehab efter sfinkterskada
Svårt att knipa framtill Mitt barn föddes felvänd och jag har inte fått till knipet efter att han kom till världen. När jag kniper får… Läs mer »Svårt att knipa framtill
Jag fick barn för snart ett år sedan. Har inte haft några bekymmer efter förlossningen. Nu planerar jag att börja ta upp löpträningen igen, men… Läs mer »Bäckenbottenträning inför löpning
Det här är ett samlingsinlägg om bäckenbottenträning. Troligtvis hittar du här svar på allt du någonsin undrat (eller inte ens visste om att du undrade!)… Läs mer »Samlingsinlägg om bäckenbottenträning
Det här är ett inlägg riktat till kollegor, barnmorskor och andra som palperar bäckenbotten, men det kan säkert intressera en och annan privatperson också. Det… Läs mer »Individer som inte kan knipa viljemässigt
