Bäckenbottenträning
Under denna kategori hittar du en samling inlägg som handlar om bäckenbottenträning, och om hur du med svag bäckenbotten kan träna för övrigt. En del inlägg är lättare instruktionsinlägg och andra är mer resonerande kring hur du kan förhålla dig till din bäckenbotten och eventuella besvär.
Bäckenbotten är en muskulär hängmatta som bär upp allting inne i buken och lyfter upp det mot tyngdlagen. En stark bäckenbotten lyfter bättre! Här får du reda på mer om hur bäckenbotten är uppbyggd och hur knipträning faktiskt går till.
De flesta inlägg har vetenskapliga referenshänvisningar, men andra är mer baserade på beprövad erfarenhet.
Din bäckenbotten är värd bra träning. Lycka till!
Hur tränar man bäckenbotten egentligen? ”Jag hänger fortfarande inte med på vad ”bäckenbottenträning” är. Är det knipövningar du menar? Eller finns det mer? Och var… Läs mer »Hur tränar man bäckenbotten egentligen?
Att bäckenbottenträna med kulor eller tyngder Det går vågor och trender i saker, och från att inte ha hört något alls om bäckenbottenträning med kulor… Läs mer »Att bäckenbottenträna med kulor eller tyngder
Nytt om bäckenbottenträningsstolen? Jag har tidigare skrivit om bäckenbottentränings-stolen, men får så pass många frågor om denna behandling att jag vill ta upp ämnet igen.… Läs mer »Nytt om bäckenbottenträningsstolen?
Jag har tidigare skrivit två texter om hypopressiva övningar. En text publicerad 2018 och en text 2020. Men jag får allt fler frågor om ämnet,… Läs mer »Fortfarande ingen evidens för hypopressiva övningar
Knip och överspändhet – är det dåligt att knipa om man är överspänd? Jag känner ibland att min uppgift som folkbildare blir att nyansera det… Läs mer »Knip och överspändhet
Här får ni nu bakingbabies bäckenbottenträning! En person som gått mina webbkurser vill inte sluta med bäckenbottenträning, därför bestämde jag mig för att bjuda er… Läs mer »Bakingbabies bäckenbottenträning
Saker du inte visste om din bäckenbotten – eller? Bäckenbotten är som en korsning mellan studsmatta och hängmatta. Bäckenbottens slyngformade muskler kan studsa upp och… Läs mer »Saker du inte visste om din bäckenbotten
Hur viktigt är val av skor när det gäller bäckenbotten? Finns det någon forskning eller har du några tankar och generella råd om det? Jag… Läs mer »Skor och bäckenbotten
Bålmuskler, CORE-träning och dess effekter Core är ett begrepp som vi använder för ”lådan” som utgörs av magmusklerna framtill, ryggradsmuskler och rumpmuskler baktill, diafragma i… Läs mer »Bålmuskler, CORE-träning och dess effekter
Jag fick en fråga om jag inte kunde dela med mig av mina bästa tips och hjälpmedel för bäckenbottenträning. Det kan jag ju såklart. Grejen… Läs mer »Hjälpmedel för bäckenbottenträning
