Prat om ”rib flare” är trams
Prat om ”rib flare” är trams Har du också hör talas om ”rib flare” i träningssammanhang riktade till kvinnor postpartum? Idag ska vi ägna lite… Läs mer »Prat om ”rib flare” är trams
Hem »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Varför får jag inte lyfta och bära efter kejsarsnitt?
Varför får jag inte lyfta och bära efter kejsarsnitt? Att få rådet att ”ta det lugnt” efter ett kejsarsnitt är vanligt. Rekommendationerna är att inte… Läs mer »Varför får jag inte lyfta och bära efter kejsarsnitt?
Ingen fara att träna tidigt efter graviditet?
Ingen fara att träna tidigt efter graviditet? Det finns en ganska seglivad föreställning om att kroppen är så skör efter en förlossning att träning tidigt… Läs mer »Ingen fara att träna tidigt efter graviditet?
Bli gravid efter diastasoperation?
Bli gravid efter diastasoperation? ”Hej! Jag har problem med en magmuskeldelning och planerar att genomgå en operation för detta. Problemet är bara att jag inte… Läs mer »Bli gravid efter diastasoperation?
Obehagligt att träna med diastas
Träna magen trots obehag? Jag har en magmuskeldelning på 4 cm. Ibland känns det som att jag får mer besvär av att träna magen än… Läs mer »Obehagligt att träna med diastas
Träning och postpartumdepression
10–20 procent av alla kvinnor utvecklar en depression i samband med graviditet eller under det första året efter förlossning. Postpartumdepression är alltså en av de… Läs mer »Träning och postpartumdepression
Hur ska jag bli av med mina hemorrojder?
Hemorrojder är väldigt vanliga och oftast ofarliga, men kan trots detta störa livet mer än vad de flesta förstår innan de drabbas. Det kan blöda… Läs mer »Hur ska jag bli av med mina hemorrojder?
Att bli av med ländryggssmärta
Ländryggssmärta är ett av våra allra vanligaste kroppsliga besvär. De flesta av oss kommer ha ont i ryggen någon gång i livet, ofta flera gånger.… Läs mer »Att bli av med ländryggssmärta
Hug your baby-övningen
Hug your baby-övningen Kan du berätta om det här med ”hug your baby”? Är det en övning alla gravida ska göra, och varför i så… Läs mer »Hug your baby-övningen
Till fysioterapeut efter förlossningen
”Till fysioterapeut efter grad 2-bristning? Ska alla det? Behöver alla det? Jag födde mitt första barn i somras, mitt i semesterperioden, och fick dålig info… Läs mer »Till fysioterapeut efter förlossningen
