Obehagligt att träna med diastas
Träna magen trots obehag? Jag har en magmuskeldelning på 4 cm. Ibland känns det som att jag får mer besvär av att träna magen än… Läs mer »Obehagligt att träna med diastas
Hem »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Träning och postpartumdepression
10–20 procent av alla kvinnor utvecklar en depression i samband med graviditet eller under det första året efter förlossning. Postpartumdepression är alltså en av de… Läs mer »Träning och postpartumdepression
Hur ska jag bli av med mina hemorrojder?
Hemorrojder är väldigt vanliga och oftast ofarliga, men kan trots detta störa livet mer än vad de flesta förstår innan de drabbas. Det kan blöda… Läs mer »Hur ska jag bli av med mina hemorrojder?
Att bli av med ländryggssmärta
Ländryggssmärta är ett av våra allra vanligaste kroppsliga besvär. De flesta av oss kommer ha ont i ryggen någon gång i livet, ofta flera gånger.… Läs mer »Att bli av med ländryggssmärta
Hug your baby-övningen
Hug your baby-övningen Kan du berätta om det här med ”hug your baby”? Är det en övning alla gravida ska göra, och varför i så… Läs mer »Hug your baby-övningen
Till fysioterapeut efter förlossningen
”Till fysioterapeut efter grad 2-bristning? Ska alla det? Behöver alla det? Jag födde mitt första barn i somras, mitt i semesterperioden, och fick dålig info… Läs mer »Till fysioterapeut efter förlossningen
Är vi gjorda för att bära våra barn?
Är vi gjorda för att bära våra barn? ”Jag undrar hur anpassad människans kropp är att bära sina barn. Den äldre generationen reagerar starkt när… Läs mer »Är vi gjorda för att bära våra barn?
Vad sociala medier gör med din återhämtning postpartum
Många av de nyförlösta patienter jag träffar berättar om känslan av att inte kunna göra det som alla andra gör. Sociala medier ger ofta sken… Läs mer »Vad sociala medier gör med din återhämtning postpartum
Relaxin, amning och ledsmärta
Relaxin, amning och ledsmärta – vad vet vi egentligen? De flesta som varit gravida har någon gång hört att hormonet relaxin gör kroppen uppmjukad och… Läs mer »Relaxin, amning och ledsmärta
Nybliven mamma och ont i nacken
Nybliven mamma och ont i nacken Många som får ont i nacken tänker att det måste bero på dålig hållning, svaga muskler eller att man… Läs mer »Nybliven mamma och ont i nacken
