Kategori: Graviditet och förlossning

Det här är kategorin där du hittar inlägg om förlossningar (både vaginala och kejsarfödslar), förlossningsskador och rehab efter graviditeter, både okomplicerade och komplicerade.

Kan träning under graviditet minska risken för förlossningsskador?

person s tummy and hand

Jag blev intaggad i en diskussion i en Facebookgrupp där den här frågan ställdes: Kan träning under graviditet minska risken för förlossningsskador? Jag lovade att återkomma. För som alltid så är finns det lite ”å ena sidan, och å andra sidan” och ett längre resonemang bakom svaret.

Hur vet vi saker utifrån forskning

När vi analyserar forskningsläget kan vi läsa enskilda studier eller systematiska översiker. De systematiska översikterna innehåller alltså både sammanställningar och kvalitetsanalyser av enskilda studier. Där kan man ofta dra slutsatser. ”Vi vet x, grundat på ett litet antal av halvbra studier”. Eller ”vi vet y, grundat på ett antal studier av riktigt bra kvalitet”. Där kan man alltså anta att ett antal studier som säger samma sak pekar på att resultatet stämmer. Men studiernas kvalitet kommer också avgöra trovärdigheten och sannolikheten i att x eller y stämmer.

På det här området, liksom inom många andra områden, så finns det motstridiga resultat. Men det vi vet bäst är alltså grundat på nygjorda systematiska översikter. Även om det finns enskilda studier som säger annat.

Hjälper bäckenbottenträning?

Den nyaste systematiska översikten (1) har som slutsats: Pelvic floor muscle training does not prevent perineal laceration. På svenska: Bäckenbottenträning förebygger inte vaginala bristningar.

Det här gäller alltså bäckenbottenträning specifikt.

En annan systematisk översikt har som slutsats att bäckenbottenträning under graviditet kan vara effektivt för att förkorta förlossningen. Men bäckenbottenträning påverkar inte risken för klipp, sugklocka/tång eller vaginala bristningar. Däremot är bäckenbottenträning effektivt mot urinläckage både under och efter graviditet.

Annan, generell fysisk träning då?

Här finns det spretig evidens. Studier på elitidrottare visar att de har varken fler eller färre vaginala bristningar än oss andra, vanliga dödliga (7). En systematisk översikt från 2019 (8) undersökte om träning under graviditet kan påverka risken för komplikationer hos den födande. Man kunde inte se något dos-responsförhållande mellan frekvens, intensitet, varaktighet eller träningsvolym och någon positiv eller negativ effekt på en rad faktorer, däribland vaginala bristningar eller andra skador på den födande.

Jag hittar en enstaka studie (9) som kan påvisa en positiv effekt med ett webbaserat träningsprogram under graviditet och risken för förlossningsskador. Det är väldigt svårt att dra slutsatser från den här studien eftersom den inte redogör riktigt för vad träningsupplägget innehöll. De nämner ett stort bäckenbottenfokus och konditionsfrämjande träning, bland annat. Det går heller inte riktigt att veta hur väl studiedeltagarna följde det webbaserade träningsprogrammet. Jag hittar också en studie där man sett att kvinnor som själv rapporterar att de är mer fysiskt aktiva i vardagen får färre och mindre bristningar vid förlossningen. Det här är problematiskt på lite olika sätt, dels för att människors självrapporterade fysiska aktivitetsnivå inte alltid är tillförlitlig och dels för att det kan finnas en rad andra faktorer som spelar in. Kan det finnas andra faktorer som hör ihop med att vissa är mindre fysiska aktiva och det är dessa faktorer som spelar större roll för risken för bristning?

Kan träning under graviditet minska risken för förlossningsskador?

Jag skulle säga att min slutsats efter en djupdykning i forskningsläget är att vi inte riktigt vet. Vi vet att fysisk aktivitet och fysisk träning inte ökar risken för förlossningsskador och det finns några, enstaka studier av bristande kvalitet som menar på att det kan minska förekomsten av förlossningsskador. Fysisk aktivitet och träning är bra för många andra saker, så jag tycker att det finns goda skäl att träna generellt sett.

Men vi vet också att elitatleter får bristningar i ungefär samma utsträckning som andra födande, så det verkar inte vara någon kraftigt skyddande effekt.

Du som har tänkt ”om jag bara hade varit mer vältränad, då hade jag inte spruckit så här mycket”, du kan andas ut. Det var inte din träningsgrad som var avgörande. Det är väldigt få av riskfaktorerna för bristningar som vi överhuvudtaget kan påverka själva.

Referenser:

  1. Can pelvic floor muscle training prevent perineal laceration? A systematic review and meta-analysis
  2. The effect of antenatal pelvic floor muscle training on labor and delivery outcomes: a systematic review with meta-analysis
  3. Pelvic floor muscle training for prevention and treatment of urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women
  4. Prevalence, incidence and bothersomeness of urinary incontinence in pregnancy: a systematic review and meta-analysis
  5. Prevalence, incidence and bothersomeness of urinary incontinence between 6 weeks and 1 year post-partum: a systematic review and meta-analysis
  6. Systematic review of pelvic floor interventions during pregnancy
  7. Elite Athletes and Pregnancy Outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis
  8. Impact of prenatal exercise on maternal harms, labour and delivery outcomes: a systematic review and meta-analysis
  9. Influence of a Virtual Exercise Program throughout Pregnancy during the COVID-19 Pandemic on Perineal Tears and Episiotomy Rates: A Randomized Clinical Trial
  10. Physical activity during pregnancy is associated with a lower number of perineal tears

Vidare läsning:

Är sammandragningar att livmodern tränar?

Förberedelse inför förlossning

Vikt och förlossningsskador

Ålder och förlossningsskador

Undvika och förebygga förlossningsskador

Samlingsinlägg om bäckenets rörlighet

Det här är ett samlingsinlägg om bäckenets rörlighet och det är kanske det nördigaste samlingsinlägget som världen har skådat. Det handlar om bäckenet som sådant, om bäckenhalvornas rörlighet, om smärtor och om bäckenets rörlighet i relation till födande. Det här är inte ett inlägg för ”halvintresserade”, det här är ett inlägg för yrkespersoner eller andra som är sjukligt insatta i ämnet bäckenet, haha. Det här är ett ämne jag återkommer till då och då, eftersom det finns så sjukt mycket svårdödade myter och missuppfattningar om ämnet.

Samlade inlägg om bäckenet rörlighet:

Du har inte ett roterat bäcken

Höftböjarmuskeln under graviditet och förlossning

Fyrfotastående vid skulderdystoci

Roterat bäcken

Bäckenrörelser och förlossning

Du har inte ett instabilt bäcken

Kan höftrotation öppna bäckenet?

Funkar spinning babies?

Bäckenet och förlossning

Finns det evidens för spinning babies?

Samlingsinlägg om bäckenets rörlighet

Har du någon fråga eller fundering du inte fått svar på trots läsningen här kan du ställa den i kommentarsfältet. Då kanske frågan får ett svar i ett nytt inlägg till hösten.

Swishdonation
Om du upplevt att vår blogg varit dig till stor hjälp får du gärna donera! Använd i så fall QR-koden ovan eller Swisha till nummer 1236340384 med valfri summa.
Om du inte kan är det såklart lugnt, du kan istället visa tacksamhet genom att berätta om oss för dina vänner eller dela vår sida på sociala medier. Tack!

Samlingsinlägg om kejsarsnitt

Det här är ett samlingsinlägg om kejsarsnitt och om rehabinsatser inför och efter kejsarsnitt.

Ska du genomgå ett kejsarsnitt vill jag också rekommendera webbföreläsningen Kejsarsnittsskolan som du hittar om du scrollar ganska långt ner på den här sidan.

Samlade inlägg om kejsarsnitt

Fysioterapi vid kejsarsnitt

11 råd för dig som ska kejsarsnittas

Rätt ska vara rätt om kejsarsnittsrisk

Knäböj, utfall och planka efter kejsarsnitt

Beröringssmärta efter snitt

Ont i magen länge efter kejsarsnitt

Muskelsmärtor efter kejsarsnitt

Restriktioner efter operation

Stramande ärr

Sammanväxningar efter kejsarsnitt

Ärrmassage efter kejsarsnitt

Rehab efter kejsarsnitt – en serie inlägg

Samlingsinlägg om kejsarsnitt

Har du, utöver vad du hittat här i samlingsinlägget om kejsarsnitt, frågor som du inte fått svar på? Ställ frågan i kommentarsfältet så får din fråga kanske svar i ett eget inlägg till hösten!

Tips!

Ska du genomgå eller har du nyligen genomgått ett kejsarsnitt vill jag också tipsa om webbkursen om träning efter kejsarsnitt. Det är en åtta månader lång rehab/träningskurs som vägleder dig från den allra första rehaben och åter till ”riktig träning”.

Swishdonation
Om du upplevt att vår blogg varit dig till stor hjälp får du gärna donera! Använd i så fall QR-koden ovan eller Swisha till nummer 1236340384 med valfri summa.
Om du inte kan är det såklart lugnt, du kan istället visa tacksamhet genom att berätta om oss för dina vänner eller dela vår sida på sociala medier. Tack!

Samlingsinlägg om levatorskador

Det här är ett samlingsinlägg om levatorskador. Om du vill läsa de mest grundläggande texterna rekommenderar jag att du börjar längst ner i listan och tar dig uppåt successivt. Ju nyare texter, desto mer avancerade brukar de ha blivit.

Levatorskada eller inte, är det svartvitt?

Levatorskada och orgasm

Behöver man diagnostisera levatorskador?

En serie om bäckenbotten och träning

Vågar jag träna med levatorskada?

Att acceptera en levatorskada

Nutid och framtid – operation av levatorskador

Kan en levatorskada läka?

Svanskotesmärta på grund av levatorskada

Levatorskada och ländryggssmärta

Bäckenbottenfunktion vid levatorskada

Levatorskada och ny graviditet

En serie om levatorskador

Grunderna om skador på levator ani

Samlingsinlägg om levatorskador

Hittar du, trots eget letande och läsande, inte svar på en fråga får du gärna ställa en fråga i kommentarsfältet. Då kan det hända att den frågan besvaras i ett eget inlägg framåt hösten.

Tips

Här finns också kursen Träna dig stark (med levatorskada!) som innehåller 8 månaders träning och en omfattande vägledning för att kunna leva med levatorskada.

Swishdonation
Om du upplevt att vår blogg varit dig till stor hjälp får du gärna donera! Använd i så fall QR-koden ovan eller Swisha till nummer 1236340384 med valfri summa.
Om du inte kan är det såklart lugnt, du kan istället visa tacksamhet genom att berätta om oss för dina vänner eller dela vår sida på sociala medier. Tack!

Samlingsinlägg om träning under graviditet

Här nedan listas ett gäng inlägg som berör träning och graviditet. Här på bakingbabies finns utöver dessa ett stort antal inlägg om olika sorters smärtor och besvär som kan uppstå under graviditet. Använd sökfunktionen om du letar efter något speciellt. Här nedan finns texter om kroppens anpassning under graviditet, om hjärta, kärl och blod. Här tankar om träning vid vissa vanliga tillstånd.

För bäckenbottenträning vill vi också tipsa om appen TÄT som för många är bra att börja med redan under graviditet. Är du osäker på om du kniper rätt kan du besöka en fysioterapeut eller be dina barnmorska om hjälp att kolla din bäckenbotten.

Hoppas du hittar något intressant att läsa här nedan!

Samling av inlägg om träning under graviditet:

Hjärta och blodmängd under graviditet

Bäckenbottenträning under graviditet

Vad gör graviditeten med bäckenbotten?

Smärta i bröstrygg och bröstkorg under graviditet

Hjärt- och kärlpåverkan under graviditet

Graviditetsdiabetes och träning

Träning under graviditet

Kroppen och tvillinggraviditeter

Huvudvärk under graviditet

Konditionsträningsalternativ under graviditet

Ländryggssmärta under graviditet

 Förebygga bäckensmärta under graviditet

 Smärta från magmuskeldelning under graviditet

 Ischias under graviditet

 Träning för överviktiga gravidia

 Träna mage och rygg under graviditet

 Att träna för två – vad vi vet om gravidträning

Samlingsinlägg om träning under graviditet

Hittar du trots eget letande och läsande genom länkarna i detta samlingsinlägg om träning under graviditet, inte svar på en fundering du har får du gärna ställa en fråga i kommentarsfältet. Då kan det hända att den frågan besvaras i ett eget inlägg framåt hösten.

Swishdonation
Om du upplevt att vår blogg varit dig till stor hjälp får du gärna donera! Använd i så fall QR-koden ovan eller Swisha till nummer 1236340384 med valfri summa.
Om du inte kan är det såklart lugnt, du kan istället visa tacksamhet genom att berätta om oss för dina vänner eller dela vår sida på sociala medier. Tack!

Samlingsinlägg om förlossningsrädsla och förlossningsförberedelse

Samlingsinlägg om förlossningsrädsla och förlossningsförberedelse

I det här inlägget har vi samlat nya och gamla inlägg om förlossningsrädsla och förlossningsförberedelse. Läs gärna, klicka dig vidare till fler inlägg eller till referenserna som finns i många inlägg. Jag hoppas att du hittar mycket matnyttig och intressant läsning!

Samlade inlägg:

Kan man bota förlossningsrädsla genom att föda?

Förlossningsrädsla och kontrollbehov

Att komma över förlossningsrädsla

Studier om förlossningsrädsla

En serie inlägg om förlossningsrädsla

Tema- förlossningsförberedelse

Att skriva förlossningsbrev

Partnerns förberedelse

Hur ska jag förbereda mig?

Att undervika och förebygga förlossningsskador

Kan träning minska risken för förlossningskomplikationer?

Förberedelse inför förlossning

Tips inför förlossning

Fler funderingar?

Hittar du, trots eget letande och läsande, inte svar på någon fundering får
du gärna ställa en fråga i kommentarsfältet. Då kan det hända att den frågan
besvaras i ett eget inlägg framåt hösten.

Samlingsinlägg om förlossningar

Det kommer ett inlägg specifikt om förlossningsförberedelse och förlossningsrädsla. Det kommer också ett inlägg om träning under graviditet och också ett om bäckenets rörlighet i relation till förlossningar. Men det här samlingsinlägget handlar mer generellt om genomenet förlossningar, värkar och vården i direkt anslutning till förlossning. Det kommer också ett inlägg om kejsarsnitt!

Samlade inlägg om förlossningar:

Risker vid andra förlossningen efter klipp första gången

Frågor om krystvärkar

Vad vi vet om fetal ejection reflex

Optimera förutsättningar för VBAC

Isbinda efter förlossning

Bäckenbottens roll under förlossning

Stör smärtlindring förlossningen?

Feminism och förlossning

Är det bäst för barnet om förlossningen startar av sig själv?

Tankar om förlossningsinfo

Mellangårdsmassage för att minska förlossningsskador

Andningen under förlossningen – fokus bäckenbotten

Andningen under förlossning – fokus smärta och upplevelse

Bäckensmärta och förlossning

Bäckenet och förlossning

Skillnad på krystvärkar och vanliga värkar

Hur viktig är bäckenbottenstyrkan för förlossningen?

Att förebygga och undvika förlossningsskador

Peanut ball vid förlossning

TENS under förlossning

Förlossningsvård och mänskliga rättigheter

Att vara någons förlossningsstöd

Hittar du, trots eget letande och läsande, inte svar på någon fundering får du gärna ställa en fråga i kommentarsfältet. Då kan det hända att den frågan besvaras i ett eget inlägg framåt hösten.

Swishdonation
Om du upplevt att vår blogg varit dig till stor hjälp får du gärna donera! Använd i så fall QR-koden ovan eller Swisha till nummer 1236340384 med valfri summa.
Om du inte kan är det såklart lugnt, du kan istället visa tacksamhet genom att berätta om oss för dina vänner eller dela vår sida på sociala medier. Tack!

Samlingsinlägg om förlossningsskador

Det här är ett samlingsinlägg om förlossningsskador. Det kommer ett separat samlingsinlägg om levatorskador, och det har redan publicerats ett inlägg som handlar om det första året efter förlossningen. Inläggen som är samlade här handlar alltså mestadels om kvarvarande symtom eller följdsymtom av förlossningsskador, om defektläkta eller missade skador och om vad följderna av dessa blir.

Grundläggande inlägg att börja med:

Hitta orden för dina besvär

Vilka skador ger vilka symtom?

Förlossningsskador grad 1 till 4

Samling av inlägg från bakingbabies:

Det här är på intet sätt allt som finns om dessa ämnen på bakingbabies.se, men det är en bra start för dig som är intresserad. Börja med att klicka runt och läsa. Är du vidare intresserad finns det referenslistor till många inlägg också.

Hittar du, trots eget letande och läsande, inte svar på dina funderingar får du gärna ställa en fråga i kommentarsfältet. Då kan det hända att den frågan besvaras i ett eget inlägg framåt hösten.

Swishdonation
Om du upplevt att vår blogg varit dig till stor hjälp får du gärna donera! Använd i så fall QR-koden ovan eller Swisha till nummer 1236340384 med valfri summa.
Om du inte kan är det såklart lugnt, du kan istället visa tacksamhet genom att berätta om oss för dina vänner eller dela vår sida på sociala medier. Tack!

Samlingsinlägg om bäckensmärta efter graviditet

Samlingsinlägg om bäckensmärta efter graviditet

I det här inlägget har vi samlat allt om bäckensmärta efter graviditet. Läs gärna och klicka dig runt i de olika texterna. Har du frågor du inte hittar svar på efter att du läst ett gäng inlägg får du gärna fråga, så besvarar jag de eventuella nya frågorna till hösten. Men ha respekt för vår semester – kommentera gärna men ta i första hand eget ansvar för att leta efter svar själv.

Teoretiska grunder att börja med:

Vad vet vi om SI-lederna

Begreppsförvirrningen – vad är vad? Om så kallad foglossning

Inlägg om bäckensmärta efter graviditet:

Träna med eller trots bäckensmärta

Rumpspänning i stående

Läsarfrågor om bäckensmärta efter graviditet

Tips för smärtande postpartumkropp

Behandling av symfyssmärta

Mina rumpmuskler är slöa?

Du har inte ett instabilt bäcken?

Främre bäckensmärta efter graviditet

Träna rumpan trots bäckensmärta

Långvarig bäckensmärta

Läsarfråga om långvariga bäckenbesvär

Foglossning efter förlossningen

Läsarfråga om bäckensmärta efter graviditet

Bäckensmärta och amning

Behandling av bäckensmärta efter förlossning

Bäckensmärta efter förlossningen – en serie

Bäckensmärta och postpartumdepression

Tips!

Rehabkurserna Träning efter vaginal förlossning och Träning efter kejsarsnitt inkluderar också rehabövningar som är specifikt riktade mot att behandla även bäckensmärta.

Fler funderingar?

Hittar du, trots eget letande och läsande, inte svar på någon fundering får du gärna ställa en fråga i kommentarsfältet. Då kan det hända att den frågan besvaras i ett eget inlägg framåt hösten.

Swishdonation
Om du upplevt att vår blogg varit dig till stor hjälp får du gärna donera! Använd i så fall QR-koden ovan eller Swisha till nummer 1236340384 med valfri summa.
Om du inte kan är det såklart lugnt, du kan istället visa tacksamhet genom att berätta om oss för dina vänner eller dela vår sida på sociala medier. Tack!

Samlingsinlägg bäckensmärta under graviditet

Ett samlingsinlägg om bäckensmärta under graviditet – svar på allt du någonsin undrat?

I det här inlägget har vi samlat allt om bäckensmärta under graviditet. Läs gärna och klicka dig runt i de olika texterna. Har du frågor du inte hittar svar på efter att du läst ett gäng inlägg får du gärna fråga, så besvarar jag de eventuella nya frågorna till hösten. Men ha respekt för vår semester – kommentera gärna men ta i första hand eget ansvar för att leta efter svar själv.

Teoretiska grunder att börja med:

Vad vet vi om SI-lederna

Begreppsförvirrningen – vad är vad? Om så kallad foglossning

Texter om olika aspekter av bäckensmärta under graviditet:

Ont i svanskotan under graviditet

Är det bra att stretcha som gravid?

Bäckensmärta och förlossning

Bäckensmärta i sen graviditet

Bäckenbälten

Råd för dig med främre bäckensmärta

Förebygga bäckensmärta under graviditet?

Bäckensmärta och överspänd bäckenbotten

Sömnsvårigheter och bäckensmärta

Behandling av graviditetsrelaterad bäckensmärta

Bäckensmärta är inte normalt

Smärtspiralen bäckensmärta

Tema graviditetsrelaterad bäckensmärta

Fler funderingar?

Hittar du, trots eget letande och läsande, inte svar på någon fundering får
du gärna ställa en fråga i kommentarsfältet. Då kan det hända att den frågan
besvaras i ett eget inlägg framåt hösten.

Samlingsinlägg bäckensmärta under graviditet

Trevlig och smärtfri sommar önskar vi dig!

Integritets Preferens
When you visit our website, it may store information through your browser from specific services, usually in form of cookies. Here you can change your privacy preferences. Please note that blocking some types of cookies may impact your experience on our website and the services we offer.