11 råd för en smidig återhämning efter snitt

crop pregnant black woman touching belly

Att genomgå ett kejsarsnitt är en stor livshändelse och det kan väcka många frågor och funderingar. Det är helt naturligt att känna sig lite orolig inför vad som väntar. Det är också helt normalt att vara osäker på hur kroppens ska återhämta sig på bästa sätt. Men med rätt förberedelser och kunskap kan du göra din upplevelse så smidig som möjligt. Här får du 11 viktiga råd för att optimera din läkning och ditt mående efter ett kejsarsnitt.

Förbered dig mentalt

Ett kejsarsnitt kan vara en påfrestande upplevelse både fysiskt och psykiskt. Förbered dig mentalt genom att läsa på om vad som händer före, under och efter ingreppet. Jag vill rekommendera boken jag skrivit om kejsarsnitt, för en bra vägledning och förberedelse.

Ta smärtlindringen!

Ett kejsarsnitt innebär en omfattande bukoperation, vilket innebär att du kommer att ha ont efteråt. Det vanligaste är att man har akut ont i två veckor, och avklingande smärta i upp till tre, fyra månader. På BB får du smärtlindrande läkemedel. Du får också rekommendationer om vilka tabletter du bör ta när du kommer hem. Det är viktigt att du följer dessa råd och tar dina smärtlindrande läkemedel regelbundet för att hålla smärtan i schack. På så sätt kan du röra dig mer normalt och påskynda din återhämtning.

Ta hand om såret

Efter ett kejsarsnitt är det viktigt att ta hand om såret för att undvika infektioner och främja läkning. De flesta blir sydda med tråd som löser upp sig själv. Om du inte fick självupplösande tråd behöver du hjälp med att ta bort stygn eller agraffer. Håll koll på såret – om det blir rött, varmt eller börjar vätska, kontakta vården omedelbart. Och om ärret inte läker helt slätt, kan du behöva jobba lite extra med det.

Här finns information om ärrmassage.

Kom upp och rör på dig

Det är viktigt att röra på sig även ganska kort efter kejsarsnittet. Att komma upp och stå eller gå lite kan minska risken för blodproppar, underlätta tarmarnas arbete och stimulera kroppens återhämtning genom ökad blodcirkulation. Om du har väldigt ont eller är rädd för att röra dig ska du be att få träffa en fysioterapeut som kan ge dig tips och råd.

Be om hjälp

Under återhämtningen efter en bukoperation är det viktigt att du tar hand om dig själv. Även om du har ett ny bebis att ta hand om behöver du extra omsorg. Om det är möjligt kan du be om hjälp med vardagssysslor som matlagning och städning, så att du kan fokusera på din återhämtning och vila. Att be om hjälp är inte att visa svaghet. Det är ett sätt att säkerställa att du får den vila och det stöd du behöver!

Undvik förstoppning

Efter ett kejsarsnitt kan hormoner och smärtlindrande läkemedel leda till förstoppning. Att anstränga sig för att krysta kan vara obehagligt och smärtsamt. För att hålla avföringen mjuk och lätt att få ut, drick mycket vatten och ät fiberrik mat. Ta också för vana att sitta på toaletten med fötterna på en pall för att underlätta tömningen. Om detta inte räcker, be din barnmorska om råd. Även mot förstoppning kan fysisk aktivitet hjälpa.

Mata eller amma med skonsam hållning

Det kan vara svårt att sträcka på ryggen och magen efter ett kejsarsnitt. Det kan också vara svårt att hitta bekväma positioner att mata eller amma i. Använd kuddar för att stödja din rygg och armar, så att du undviker onödig ansträngning och smärta. Alldeles i början kan halvliggande amning vara skönast:

Ligg lutad mot en hög med kuddar eller soffans armstöd, ha stöd för rygg, nacke och axlar. Lägg bebisen på din mage, lite på tvären, och för huvudet mot bröstet. Denna position är speciellt hjälpsam för att avlasta trycket på magen.

Sidliggande amning kan också fungera bra, men de flesta behöver en liten kil av täcke eller tunn kudde under magen för att minska drag mot kejsarsnittsområdet i början.

Undvik tunga lyft

Efter ett kejsarsnitt bör du undvika att lyfta eller bära tunga föremål de första åtta veckorna, eftersom det kan belasta de nyopererade vävnaderna. Detta innebär att du bör vara försiktig med att lyfta saker som är tyngre än ditt barn och undvika ansträngande aktiviteter. Om du är smärtfri och sårläkningen går bra, kan du gradvis öka din fysiska aktivitet, men ta det försiktigt och lyssna på din kropp.

Varsamma rörelser ur sängen

Att sätta sig rakt upp från ryggläge är för ansträngande för de nyopererade vävnaderna. När du ska ta dig upp ur sängen, gör det stegvis: flytta dig långsamt mot sängkanten, lägg dig på sidan och använd armarna för att häva dig upp. Låt armarna göra jobbet och undvik att använda magmusklerna för mycket. Det här sättet att ta sig upp ur sängen är rekommenderat de tolv första veckorna.

Åter till samliv i din takt

Efter ett kejsarsnitt kan rörligheten kring bäckenet och ärret vara nedsatt och känseln kan vara annorlunda än vanligt. Det kan ta tid att känna sig redo för sex. Skynda långsamt och använd glidmedel när det är dags, särskilt om du ammar, eftersom slemhinnorna kan vara torra och sköra. Respektera din kropp och dina känslor, och ge dig själv tid att återhämta dig innan du återupptar sexuell aktivitet.

Prata om hur du mår

Ett kejsarsnitt kan vara en omtumlande upplevelse, oavsett om det var planerat eller inte. Om du inte mår bra, sök hjälp. Prata med din BVC-sköterska eller en annan professionell person som kan ge dig stöd och hjälp. Det är viktigt att du tar hand om din mentala hälsa för att kunna vara den bästa föräldern för ditt barn.