Buktande slidväggar och träning?
Läsarfråga om buktande slidväggar och träning Jag har buktande slidväggar som gav sig till känna efter att jag bar tunga kassar. Kände mig stark efter… Läs mer »Buktande slidväggar och träning?
Hem » Postpartumtiden »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Att lyfta och bära småbarn
Biomekaniken kring lyft Att lyfta och bära småbarn. Kroppen är gjord för både rörelse och belastning. Kroppen gillar variation, även när det gäller lyft och… Läs mer »Att lyfta och bära småbarn
Bäckenbottenträning inför löpning
Jag fick barn för snart ett år sedan. Har inte haft några bekymmer efter förlossningen. Nu planerar jag att börja ta upp löpträningen igen, men… Läs mer »Bäckenbottenträning inför löpning
Putande mage efter graviditet
Läsarfråga om putande mage efter graviditet Jag födde mitt första barn för 8 månader sedan. Hen är frisk och jag har återhämtat mig bra, är… Läs mer »Putande mage efter graviditet
Läsarfråga om ansträngningsinkontinens
Läsarfråga om ansträngningsinkontinens ”Jag fick barn för snart 11 månader sedan och har sedan dess haft problem med ansträngningsinkontinens när jag nyser, hostar samt hoppar/springer.”… Läs mer »Läsarfråga om ansträngningsinkontinens
Läsarfråga om snippans utseende efter förlossning
Läsarfråga om snippans utseende efter förlossning Jag undrar över detta med att bli sydd och möjligheten att återställa snippans utseende efter bristning. Till mig säger… Läs mer »Läsarfråga om snippans utseende efter förlossning
Coreträning och bäckenbotten
Coreträning och bäckenbotten Kan du skriva om coreträning? Är det bra, hur ska man träna det osv. Jag har problem med min rygg och med… Läs mer »Coreträning och bäckenbotten
Mår man lika dåligt i klimakteriet som när man ammar?
Mår man lika dåligt i klimakteriet som när man ammar? ”Hittade till bakingbabies när jag googlade runt på östrogenbristen i samband med amning.Jag födde för… Läs mer »Mår man lika dåligt i klimakteriet som när man ammar?
Bäckensmärta och amning
Bäckensmärta och amning – vad vet vi? Påverkar amning återhämtningen från graviditetsrelaterad bäckensmärta? Amning och kvarvarande bäckensmärta är ett ämne som kommer upp med jämna… Läs mer »Bäckensmärta och amning
Att börja träna igen
Läsarfråga På återbesöket konstaterade barnmorskan att jag hade normalt slappa slidväggar efter förlossningen. Jag började träna efter det och fyra veckor in på mammaträningen kändes… Läs mer »Att börja träna igen
