Under denna kategori hittar du fysioterapeutisk information om magmusklerna efter graviditet och vad vetenskapen säger om träning för detta. Det har hänt mycket på forskningsfronten de senaste åren gällande magmuskeldelning. Mycket av det du hört om ämnet tidigare kan vara förlegat. I de flesta inläggen finns referenser till vetenskapliga artiklar och du kan själv läsa vidare om du önskar.
Det är viktigt att veta att delade magmuskler inte automatiskt betyder att något är fel. Om du är besvärsfri behöver du sällan bekymra dig om dina magmuskler.
Det som benämns som magmuskeldelning är inte en skada i själva musklerna, utan en separation i en senvävnad emellan två muskler. Detta kallas ibland rectusdiastas, där diastas betyder separation och rectus är namnet på muskeln (rectus abdominis).
Vad är viktigt för att återfå magmusklernas funktion? Magmusklerna är blir alltid svagare efter en graviditet än innan, och det kan vara svårt att veta… Läs mer »Vad är viktigt för att återfå magmusklernas funktion?
Träna magen trots obehag? Jag har en magmuskeldelning på 4 cm. Ibland känns det som att jag får mer besvär av att träna magen än… Läs mer »Obehagligt att träna med diastas
Hug your baby-övningen Kan du berätta om det här med ”hug your baby”? Är det en övning alla gravida ska göra, och varför i så… Läs mer »Hug your baby-övningen
Hjälp, min diastas blir större! Jag fick barn för ett år sen och fick hjälp att kontrollera mina magmuskler efteråt. Det var bara någon centimeter.… Läs mer »Hjälp, min diastas blir större
Så här ska du lägga upp träning vid diastas Att ha någon grad av magmuskeldelning efter graviditet är vanligt och kunskaperna om hur man bäst… Läs mer »Så här ska du lägga upp träning vid diastas
Magmuskeldelning förstör livet ”Jag fick mitt andra barn för två år sedan och upplever att mina magmuskler är delade. De gick nog aldrig ihop då… Läs mer »Magmuskeldelning förstör livet
Magmuskelaktivering Något som är väldigt vanligt inom träningsvärlden i stort, och i ”mammaträningsvärlden” specifikt är magaktiveringsövningar, ofta instruerade med att ”dra in magen” eller aktivera… Läs mer »Magmuskelaktivering
Min syn på magmuskeldelningar Från forskning vet vi att träning kan spela en viktig roll i hanteringen av diastas/magmuskeldelning, men vi vet också att det… Läs mer »Min syn på magmuskeldelningar
Hur är en normal postpartummage? Frågan om huruvida vi är normala ställer vi nog oss alla lite då och då, i alla möjliga sammanhang. Något… Läs mer »Hur är en normal postpartummage?
Historisk utveckling av råd om diastas “Man får absolut inte göra situps efter en graviditet eller med en magmuskeldelning” – Tyckare på sociala medier Har… Läs mer »Historisk utveckling av råd om diastas
