I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Läsarfråga om snippans utseende efter förlossning Jag undrar över detta med att bli sydd och möjligheten att återställa snippans utseende efter bristning. Till mig säger… Läs mer »Läsarfråga om snippans utseende efter förlossning
Coreträning och bäckenbotten Kan du skriva om coreträning? Är det bra, hur ska man träna det osv. Jag har problem med min rygg och med… Läs mer »Coreträning och bäckenbotten
Mår man lika dåligt i klimakteriet som när man ammar? ”Hittade till bakingbabies när jag googlade runt på östrogenbristen i samband med amning.Jag födde för… Läs mer »Mår man lika dåligt i klimakteriet som när man ammar?
Bäckensmärta och amning – vad vet vi? Påverkar amning återhämtningen från graviditetsrelaterad bäckensmärta? Amning och kvarvarande bäckensmärta är ett ämne som kommer upp med jämna… Läs mer »Bäckensmärta och amning
Läsarfråga På återbesöket konstaterade barnmorskan att jag hade normalt slappa slidväggar efter förlossningen. Jag började träna efter det och fyra veckor in på mammaträningen kändes… Läs mer »Att börja träna igen
Läsarfråga om amning och mens När kommer jag få tillbaka min mens? Jag ammar och bebisen är fyra månader nu. Jag går och väntar och… Läs mer »Amning och mens
Här kommer mina bästa tips för sidliggande amning Sidliggande är en av de amningspositioner som är mest avlastade. Ändå kan de bidra till spänningar i… Läs mer »Tips för sidliggande amning
Massage under amning Jag ammar och undrar om jag kan gå på massage? Jag tycker mig ha läst att det inte är så bra, men… Läs mer »Massage under amning
I det här inlägget försöker jag besvara frågor om knipträning! Det är är ju långt ifrån ett nytt ämne på BakingBabies, så håll i hatten… Läs mer »Frågor om knipträning
Amning och bäckenbottenproblem Många känner numera till att amning försätter den ammande individen i en hormonell status som liknar klimakteriet. Det finns statistiska samband mellan… Läs mer »Amning och bäckenbottenproblem
