Ledsmärta och amning
Många är vi som blivit överväldigade av känslan hur ont det gör i kroppen och hur skröplig man plötsligt känner sig ett gäng månader in… Läs mer »Ledsmärta och amning
Hem » Postpartumtiden »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Vad är problemet med magmuskeldelning?
Vad är problemet med magmuskeldelning egentligen? En fysioterapeutkollega hörde av sig och frågade följande: Vad finns det för risker med magmuskeldelning postpartum? En del oroar… Läs mer »Vad är problemet med magmuskeldelning?
Om allt känns okej, är det okej?
Läsarfråga om ”Om allt känns okej, är det okej?” ”Jag har fött tre barn vaginalt. Alla tre förlossningarna har varit normala, grad 2 bristning vid… Läs mer »Om allt känns okej, är det okej?
Ont i magen efter graviditet
Vad är det som gör ont i magen efter graviditet? Vad kan jag göra åt det? Fysioterapeuten svarar! ”Jag fick mitt andra barn för 11… Läs mer »Ont i magen efter graviditet
Varför har jag fått platt rumpa efter graviditeten?
”Varför har jag fått så platt rumpa efter graviditeten? Jag fick barn för fyra månader sedan och jag börjar känna igen kroppen nu, allt förutom… Läs mer »Varför har jag fått platt rumpa efter graviditeten?
Bålstabilitet och bäckenbotten
Det råder en allmän begreppsförvirring kring det här med djupa bålmuskler, bålstabilitet och bäckenbotten. Många tror att det är typ samma sak att träna de… Läs mer »Bålstabilitet och bäckenbotten
Får man inte träna om man har svagt knip?
Får man inte träna om man har svagt knip? ”På mitt återbesök efter förlossningen menade min barnmorska att jag inte kunde knipa alls och sa… Läs mer »Får man inte träna om man har svagt knip?
Magmuskler, hållning och löpning
Hur hänger magmuskler, hållning och löpning ihop egentligen? Och hur påverkar graviditeter? Magmuskler, hållning och löpning (efter graviditet). Kroppen genomgår en hel del förändringar under… Läs mer »Magmuskler, hållning och löpning
De viktigaste sakerna en nybliven mamma behöver veta
Jag fick ett mejl av en BVC-sköterska som gärna ville kunna prata mer med de kvinnor hon möter om vad som egentligen händer i kroppen och… Läs mer »De viktigaste sakerna en nybliven mamma behöver veta
Skor och bäckenbotten
Hur viktigt är val av skor när det gäller bäckenbotten? Finns det någon forskning eller har du några tankar och generella råd om det? Jag… Läs mer »Skor och bäckenbotten
