I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Bålmuskler, CORE-träning och dess effekter Core är ett begrepp som vi använder för ”lådan” som utgörs av magmusklerna framtill, ryggradsmuskler och rumpmuskler baktill, diafragma i… Läs mer »Bålmuskler, CORE-träning och dess effekter
Får man mer ont i ryggen efter kejsarsnitt? Jag får ju väldigt ofta frågor och en gång i somras trillade in en fråga som löd… Läs mer »Ont i ryggen efter kejsarsnitt
Vad ska jag tänka på när jag återgår till träning efter kejsarsnitt? Många går omkring med frågor och funderingar om hur de ska göra för… Läs mer »Träning efter kejsarsnitt
Det här inlägget är en hälsning från forskargänget bakom Mom2b Mer än 6000 kvinnor har valt att gå med i Mom2B Att vara gravid, föda… Läs mer »Bakingbabies tipsar om Mom2B
En läsare får buksmärta då hon återgått till löpning efter graviditet och förlossning. Läs hennes fråga och mina råd här! Jag födde mitt första barn… Läs mer »Buksmärta vid löpning efter graviditet och förlossning
Läsarfråga om buktande slidväggar och träning Jag har buktande slidväggar som gav sig till känna efter att jag bar tunga kassar. Kände mig stark efter… Läs mer »Buktande slidväggar och träning?
Biomekaniken kring lyft Att lyfta och bära småbarn. Kroppen är gjord för både rörelse och belastning. Kroppen gillar variation, även när det gäller lyft och… Läs mer »Att lyfta och bära småbarn
Jag fick barn för snart ett år sedan. Har inte haft några bekymmer efter förlossningen. Nu planerar jag att börja ta upp löpträningen igen, men… Läs mer »Bäckenbottenträning inför löpning
Läsarfråga om putande mage efter graviditet Jag födde mitt första barn för 8 månader sedan. Hen är frisk och jag har återhämtat mig bra, är… Läs mer »Putande mage efter graviditet
Läsarfråga om ansträngningsinkontinens ”Jag fick barn för snart 11 månader sedan och har sedan dess haft problem med ansträngningsinkontinens när jag nyser, hostar samt hoppar/springer.”… Läs mer »Läsarfråga om ansträngningsinkontinens
