Tips om postpartumlöpning
Tips om postpartumlöpning Visste ni att många vana löpare återgår till löpning någon gång mellan 2 veckor och 2 månader efter förlossningen. Detta trots att… Läs mer »Tips om postpartumlöpning
Hem » Postpartumtiden »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Rätt språkbruk kring diastas
Rätt språkbruk kring diastas Jag skrev nyligen en text med rubriken Diastas, information och rörelserädsla och vill exemplifiera lite ytterligare hur jag tänker att man… Läs mer »Rätt språkbruk kring diastas
Diastas, information och rörelserädsla
Läsarfråga om diastas, information och rörelserädsla ”Jag skulle gärna vilja höra dina reflektioner kring ett ämne som Physiodetective skrivit en del om. Nämligen att kännedomen… Läs mer »Diastas, information och rörelserädsla
Diastasnytt
Jag återkommer med jämna mellanrum till ämnet diastaser här på bakingbabies och jag håller regelbundet utkik efter ny forskning på ämnet. Idag tänkte jag ge… Läs mer »Diastasnytt
Kettlebellträning efter graviditet
Läsarfråga om kettlebellträning efter graviditet ”Hej! Jag fick mitt första barn för 8 veckor sedan och i samband med förlossningen grad 1 bristning och 4… Läs mer »Kettlebellträning efter graviditet
Hjärta och blodmängd under och efter graviditet
”Jag har en fråga gällande hjärtat, hur långt tid efter graviditet finns det påverkan på hjärtat pga ökad blodmängd? Var kan jag läsa mer om… Läs mer »Hjärta och blodmängd under och efter graviditet
Läsarfråga om andning, bäckenbotten och buktryck
Fråga: ”Hur ska jag tänka gällande andning/bäckenbotten/intraabdominellt tryck Jag har läst flera inlägg här och uppfattar det som att diafragma andning och intraabdomiellt tryck är… Läs mer »Läsarfråga om andning, bäckenbotten och buktryck
Vad är normalt? Om magspänning
Jag har en fråga om vad som är normal muskeltonus och hur den förändras efter en graviditet. Du skriver ofta att man inte ska hålla… Läs mer »Vad är normalt? Om magspänning
Vad du behöver veta inför din diastasoperation
Var färdig med barn Detta har jag egentligen ägnat ett helt inlägg åt tidigare, men kortfattat: Tänk noga igenom så att du är färdig med… Läs mer »Vad du behöver veta inför din diastasoperation
Träning efter diastasoperation
Träning efter diastasoperation/bukplastik. Finns någon tydlig evidens? Hur ska man börja rehaba/träna? Läser man diverse forum för plastikoperationer så verkar det inte finnas något tydligt… Läs mer »Träning efter diastasoperation
