Kroppsförtroendet
Vet ni vad jag känner? Personligen upplever jag att jag har tappat något av kroppsförtroendet sedan graviditeterna. Den är liksom stukad, min relation till kroppen.… Läs mer »Kroppsförtroendet
Hem » Postpartumtiden »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Kurser i höst!
Jag och min kollega Emma har under några terminer haft kursverksamheter inom vår fysioterapeutiska nisch, men i form av kurser, mentorskap och föreläsningar. I våras… Läs mer »Kurser i höst!
Webbföreläsning om träning under och efter graviditet
Det här är reklam för min egen verksamhet och webbföreläsning om träning under och efter graviditet Webbföreläsning om träning Den syftar till att du ska… Läs mer »Webbföreläsning om träning under och efter graviditet
Bli gravid med kroppen som insats
Att bli gravid med kroppen som insats. Allt det kostar mig att vänta och föda barn. Jag vet inte riktigt hur jag ska börja det… Läs mer »Bli gravid med kroppen som insats
Föreläsning träning under och efter graviditet
Det här är reklam för min egen verksamhet och webbföreläsningen om träning under och efter graviditet ”Fysisk träning under och efter graviditet – myter och… Läs mer »Föreläsning träning under och efter graviditet
Säkra och osäkra övningar
Det här inlägget handlar om säkra och osäkra övningar för magmuskdelningar och framfall. Skrämselpropaganda som marknadsföring Någon som jag VERKLIGEN inte gillar är när fysios… Läs mer »Säkra och osäkra övningar
Diastaskirurgi
Gästinlägg av Anders Olsson om diastaskirurgi Jag heter Anders Olsson och är kirurg. Min nisch inom kirurgi är bråck och bukväggsdysfunktioner som till exempel rektusdiastaskirurgi.… Läs mer »Diastaskirurgi
Träning, magmuskler och bäckenbotten
Gästinlägg av Sabine Vesting. Hej! Jag heter Sabine Vesting och är fysioterapeut på Närhälsans rehabmottagning Gibraltar i Göteborg. Sedan april 2019 är jag dessutom doktorand… Läs mer »Träning, magmuskler och bäckenbotten
Hud mot hud
Gästinlägg av Paula Oras om att vara hud mot hud med sin bebis. Hej, jag heter Paola Oras och jag är barnmorska som forskar om… Läs mer »Hud mot hud
Amningsrådgivning
När jag var ute och föreläste för någon vecka sedan kom jag och åhörarna in på att prata om skam och skuld i relation till… Läs mer »Amningsrådgivning
