Chest-gripping och rib flare
”Något jag inte hittar på bloggen som jag gärna hade velat läsa mer om är chestgripping. Övningar för att få hjärnan att inte automatiskt koppla… Läs mer »Chest-gripping och rib flare
Hem » Postpartumtiden »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Rehab för långvariga karpaltunnelbesvär
Någon bad mig skriva om rehab för långvariga karpaltunnelbesvär, och jag ville först slå ifrån mig och hänvisa till en arbetsterapeut. Men sen så tänkte… Läs mer »Rehab för långvariga karpaltunnelbesvär
Smärta i skinkorna nattetid efter förlossning
En person skrev till mig om detta, om smärta i skinkorna så pass intensiv att det var svårt att sova. Vissa saker är ”skolboks-problem” sånt… Läs mer »Smärta i skinkorna nattetid efter förlossning
Tarm/magsmärta efter graviditet
Tarm/magsmärta efter graviditet Jag upplever det som vanligt förekommande att folk får problem med magen eller ändrade avföringsvanor efter graviditeten. Speciellt när det är förlossningsskador… Läs mer »Tarm/magsmärta efter graviditet
Fotsmärta efter graviditet
Fotsmärta efter graviditet Att fötter förändras under graviditeten har jag skrivit om tidigare och att graviditeter och postpartumtid kan ge fortsmärta är så självklart för… Läs mer »Fotsmärta efter graviditet
Tips för smärtande postpartumkropp
Tips för smärtande postpartumkropp De flesta som lider av smärtor eller besvär går omkring och oroar sig över orsaken. Varför har jag så och ont… Läs mer »Tips för smärtande postpartumkropp
Diskbråck i ländryggen
Diskbråck i ländryggen Att ha ont i ryggen är vanligt. Att ha ont i ländryggen är jättevanligt. Några av dem som har ont i ländryggen… Läs mer »Diskbråck i ländryggen
Diastaser och framfall
Diastaser och framfall I somras körde jag en grej på stories på Instagram om magmuskeldelningar och träning. Det förekommer fortfarande myter kring just diastaser och… Läs mer »Diastaser och framfall
Riktlinjer för handhavande av diastaser
Riktlinjer för handhavande av diastaser Det har länge påtalats att handhavandet av individer med besvär från diastaser skiljer sig åt väldigt mellan olika delar av… Läs mer »Riktlinjer för handhavande av diastaser
Varför vänta ett år på undersökning?
Varför vänta ett år på undersökning? Jag har lite diffusa symtom sen förlossningen, lite obehag liksom. Varit hos två fysioterapeuter (bytt pga flytt). Den andra… Läs mer »Varför vänta ett år på undersökning?
