Vad är normalt? Om magspänning
Jag har en fråga om vad som är normal muskeltonus och hur den förändras efter en graviditet. Du skriver ofta att man inte ska hålla… Läs mer »Vad är normalt? Om magspänning
Hem » Postpartumtiden »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Vad du behöver veta inför din diastasoperation
Var färdig med barn Detta har jag egentligen ägnat ett helt inlägg åt tidigare, men kortfattat: Tänk noga igenom så att du är färdig med… Läs mer »Vad du behöver veta inför din diastasoperation
Träning efter diastasoperation
Träning efter diastasoperation/bukplastik. Finns någon tydlig evidens? Hur ska man börja rehaba/träna? Läser man diverse forum för plastikoperationer så verkar det inte finnas något tydligt… Läs mer »Träning efter diastasoperation
Prolapsring efter graviditet
Jag sitter 3v efter senaste vaginala förlossning (tredje barnet). Har nog rört mig för mycket senaste dagarna och undersökte mig själv stående vilket gjorde att… Läs mer »Prolapsring efter graviditet
Läsarfrågor om bäckensmärta efter graviditet
Ämnet bäckensmärta som inte går över efter graviditet är något jag skrivit mycket om tidigare. Här kommer ett urval av tidigare inlägg: Bäckensmärta – vad… Läs mer »Läsarfrågor om bäckensmärta efter graviditet
Bäckenbottensäker träning?
Vad är bäckenbottensäker träning? Jag skulle vilja säga: Allt eller inget är bäckenbottensäker träning. För min förhoppning är att med rätt strategier, rehab och tillräckligt… Läs mer »Bäckenbottensäker träning?
Är all träning alltid bra? Om bäckenbotten och tyngre träning
En läsarkommentar ”Något jag tänkt på mycket: finns det någon som vågar ta i frågan om styrketräning och bäckenbottenhälsa på riktigt? Alltså inom branschen, bland… Läs mer »Är all träning alltid bra? Om bäckenbotten och tyngre träning
Hur vet jag om jag belastar min bäckenbotten för tungt?
Kan jag veta om min bäckenbotten blir överbelastad? Det här är tiotusenkronorsfrågan. Jag brottades personligen med samma fråga när jag maratontränade. Hur vet jag hur… Läs mer »Hur vet jag om jag belastar min bäckenbotten för tungt?
Vad händer med bäckenbotten när vi tränar?
Det är hälsosamt att träna? Att vara fysiskt aktiv medför många fysiska hälsovinster. Både vad gäller att minska risken för sjukdomar generellt men också för… Läs mer »Vad händer med bäckenbotten när vi tränar?
Träning efter graviditet
Läsarfråga: ”Jag födde mitt första barn för 4 månader sen. Jag fick en grad 2-bristning som behövde sys och som har läkt fint även om… Läs mer »Träning efter graviditet
