I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Goda råd för bättre sömn under småbarnsåren Sömnbrist är en av de största utmaningarna för småbarnsföräldrar. Den påverkar inte bara humöret och energinivåerna, utan kan… Läs mer »Goda råd för bättre sömn under småbarnsåren
Sömn och psykisk hälsa postpartum Sömnbrist är en av de största utmaningarna under postpartumperioden. Detpåverkar både fysisk och mental hälsa. Förutom trötthet och utmattning kan… Läs mer »Sömn och psykisk hälsa postpartum
Sömn och vikt postpartum Den första tiden efter förlossningen präglas ofta av sömnbrist och förändrade rutiner. För många nyblivna föräldrar är sömnbrist en ofrånkomlig del… Läs mer »Sömn och vikt postpartum
Sömn är avgörande för kroppens läkning Sömn spelar en avgörande roll i kroppens återhämtning, särskilt efter graviditet, förlossning. Senaste årens forskning har också pekat på… Läs mer »Sömn är avgörande för kroppens läkning
Postpartumperiodens sömnbrist Sömnen efter förlossningen är en sak som förändras drastiskt och ofta blir en av de största utmaningarna för nyblivna föräldrar. För många innebär… Läs mer »Postpartum-periodens sömnbrist
Sömn och småbarnsåren – en vecka om sömnbrist och återhämtning Sömn är en av livets grundläggande behov, men som småbarnsförälder kan det kännas som en… Läs mer »Sömn och småbarnsåren
Ta hand om ditt mående vid amningsslut Det är vanligt att må lite dåligt när man slutar amma. Det är, precis som mycket annat under… Läs mer »Ta hand om ditt mående vid amningsslut
Amning ger låga östrogennivåerJag skriver då och då om amning. Bland annat dessa artiklar är läsvärda: Idag ska vi dock djupdyka i ämnet östrogen och… Läs mer »Amning ger låga östrogennivåer
Kroppsmissnöje och kroppsuppfattning under och efter graviditet Kroppsuppfattning Det vetenskapliga begreppet kroppsuppfattning definieras som individens kognitiva uppfattningar, emotionella reaktioner och beteendemässiga tendenser gentemot sin egen… Läs mer »Kroppsmissnöje och kroppsuppfattning under och efter graviditet
Ryggträning Ryggmusklerna påverkas inte alls lika mycket som magmusklerna av en graviditet, men individer som har ländryggs- eller bäckensmärta har visats ha sämre bålmuskeluthållighet, höftstyrka… Läs mer »Ryggträning
