Fysioterapi eller kirurgi för diastas?
Fysioterapi eller kirurgi för diastas? Det här är ofta en fråga som jag och många kollegor hamnar att diskutera med patienter. Vissa patienter vill ofta… Läs mer »Fysioterapi eller kirurgi för diastas?
Hem » Postpartumtiden »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Större fötter efter graviditeten?
Större fötter efter graviditeten? Jag upplever att det finns två grupper. Den ena kollar på mig som om jag vore dum i huvudet när jag… Läs mer »Större fötter efter graviditeten?
Du kan inte träna bort en magmuskeldelning
Du kan inte träna bort en magmuskeldelning Det här påståendet är inte populärt och är inte heller helt sant. Men det är inte heller osant.… Läs mer »Du kan inte träna bort en magmuskeldelning
Ökad svank och framåttippat bäcken
Ökad svank och framåttippat bäcken Dagens ämne är ökad svank och framåttippat bäcken i relation till graviditet och postpartumtid. När är det ett problem? Kan… Läs mer »Ökad svank och framåttippat bäcken
Smärta på utsidan av höften
Smärta på utsidan av höften Det händer ganska ofta att jag träffar patienter, både gravida och o-gravida som tror att de har ont i bäckenet… Läs mer »Smärta på utsidan av höften
Vad kan hända om jag går för fort fram?
Vad kan hända om jag går för fort fram? ”Jag försöker förstå hur jag ska anpassa min aktivitet efter min förlossning som var för snart… Läs mer »Vad kan hända om jag går för fort fram?
Spelar förlossningssätt roll för bäckensmärta efter förlossningen?
Spelar förlossningssätt roll för bäckensmärta efter förlossningen? Det här meddelandet trillade in i min mejlinbox: ”I en Facebook-grupp för personer med bäckensmärta säger flera personer… Läs mer »Spelar förlossningssätt roll för bäckensmärta efter förlossningen?
Träning efter navelbråcksoperation
Träning efter navelbråcksoperation Efter en navelbråcksoperation har vi två viktiga komponenter i återhämtningen: Vila och träning. Först och främst kommer vila ge kroppen möjlighet att… Läs mer »Träning efter navelbråcksoperation
Buktande slidvägg eller framfall?
En buktande slidvägg eller framfall? Många går till gynekologen, barnmorskan eller fysioterapeuten och får höra att de har en slidväggsbuktning. Sedan går man hem och… Läs mer »Buktande slidvägg eller framfall?
Symfysdiastas och symfysruptur
Symfysdiastas och symfysruptur Symfysen är en slags led som sitter längst framtill i bäckenet, precis under venusberget och pubishåren. Det är den punkt där höger… Läs mer »Symfysdiastas och symfysruptur
