I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Vad säger forskningen om diastaser? Diastasis recti abdominis är det korrekta medicinska uttrycket för det vi på svenska kallar separation av raka magmusklerna, eller ”magmuskeldelning”.… Läs mer »Vad säger forskningen om diastaser?
Fysioterapeutens råd för att köpa bärdon Det är några grundläggande saker jag vill börja med: Några andra saker att fundera på före köp är användningsområdet.… Läs mer »Fysioterapeutens råd för att köpa bärdon
Fysioterapeutens råd om bebisbärande Som fysioterapeut hävdar jag ofta att saker är dos-beroende. Ibland är något bra generellt, men blir dåligt i för hög dos.… Läs mer »Fysioterapeutens råd om bebisbärande
Koppling mellan amning och smärta? I en stor andel av alla samtal jag hamnar i med patienter som efter en graviditet har kvarvarande värk kommer… Läs mer »Koppling mellan amning och smärta?
Är det farligt att lyfta tungt postpartum? Det här är en otroligt vanlig fråga, och svaret kan delvis bli samma som för ”hur långt är… Läs mer »Är det farligt att lyfta tungt postpartum?
Sång som bäckenbottenrehab? I bålen utgör bäckenbotten själva bottnen och diafragma utgör det övre locket på bukhålan. Tillsammans med mag- och ryggmusklerna reglerar dessa muskler… Läs mer »Sång som bäckenbottenrehab?
Hur blir man av med muffinmagen efter kejsarsnitt? Muffinmagen efter kejsarsnitt. Det här är inte bara en allmän beskrivning på att magen blir ”fluffigare” efter… Läs mer »Muffinmagen efter kejsarsnitt
Vad behöver man veta och tänka på inför löpning med barnvagn? Att kombinera löpning med föräldraskap kan vara en utmaning. För många föräldrar är löpning… Läs mer »Löpning med barnvagn
När är det normalt att ha sex efter förlossningen? Att bli förälder är en krävande och intensiv tid i livet, en slags förändringsperiod som sätter… Läs mer »När är det normalt att ha sex efter förlossningen?
Är det dåligt för bäckenbotten att bära barn i sjal eller bärsele? Att bära barn i sjal eller sele är både praktiskt, mysigt och omfattar… Läs mer »Är det dåligt för bäckenbotten att bära barn i sjal eller bärsele?
