I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Träningens betydelse för postpreggokroppen Jag följer ju ganska många, de flesta mammabloggar. De tilltalar mig för att de handlar om småbarnsliv och föräldraskap och vardagsgrejs,… Läs mer »Träningens betydelse för postpreggokroppen
En checklista för nyblivna mammor Checklista för föräldralediga mammor Att du behöver näring för att orka goes whitout saying. Om du ammar är näringen viktigare… Läs mer »En checklista för nyblivna mammor
I samma veva som jag jobbade med den här serien om bäckenbottenfunktion möttes jag av påståendet att pilatesträning fungerar lika bra som knipövningar. Jag tänkte… Läs mer »Kan pilates fungera istället för knipövningar?
Amningens fördelar Jag får nästan börja med en disclaimer här. Den här bloggen ska inte bli någon slags militant-amningsförespråkar-blogg. Jag tänker att folk generellt har… Läs mer »Amningens fördelar
Kan kål underlätta spänningar och smärta i brösten efter förlossning? Kål för mjölkstockning och spända bröst Jag ska ju snart börja läsa en kurs om… Läs mer »Kan kål underlätta spänningar och smärta i brösten efter förlossning?
Träningstips för nyblivna mammor Okej, här kommer lite träningstips för nyblivna mammorsom. Jag brukar bland annat dessa använda i träningsprogram för nyblivna mammor. Det är… Läs mer »Träningstips för nyblivna mammor
Magmuskeldelning – nu ändrar jag mig! Det har länge funnits en syn på magmuskeldelningar inom rehab- och träningsvärlden där det ansetts vara skadligt med raka… Läs mer »Magmuskeldelning – nu ändrar jag mig!
Bärselar och ergonomi – barnets perspektiv Fysioterapeuten förklarar ergonomi i bärsele Har du också stött på debatten om bärselar, höftvinklar och ryggkurvatur? Som med allt… Läs mer »Bärselar och ergonomi – barnets perspektiv
Jag tappade ju helt osannolikt mycket hår i höstas. Nu har det börjat komma tillbaks, en härlig länga mattfransar i tinningarna. På tal kroppsförändringar så… Läs mer »26-31 mars 2015
Och så kom snön… Det regnar slasksnö, så idag blir barnvagnsträningen inställd. Idag är också förhoppningsvis sista dagen (den här omgången) som Joseph kommer hem… Läs mer »6-10 november 2014
