I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Hur är normalt att må ett år efter graviditeten? Ett år efter graviditeten är det normalt att fortfarande uppleva vissa förändringar i kroppen, som kvarvarande… Läs mer »Hur är normalt att må ett år efter graviditeten?
Hur är det normalt att må sex månader efter förlossning eller snitt? Att återhämta sig efter en fullgången graviditet, vaginal förlossning eller kejsarsnitt är en… Läs mer »Hur är det normalt att må sex månader efter förlossning eller snitt?
Hur mår man första månaden efter snitt eller förlossning? Din kropp går igenom mycket under den första månaden efter graviditeten, och återhämtningen kan kännas både… Läs mer »Hur mår man första månaden efter snitt eller förlossning?
Att bli förälder kan vara fantastiskt men det är också omskakande och omvälvande. Många har frågor om kroppens återhämtning och upplever en rad olika kroppsliga… Läs mer »Nybliven mamma – vad är normalt?
Smärta vid amning eller flaskmatning En text om amnings- och matningsergonomi har jag haft här på bakingbabies i alla år, men nu är det dags… Läs mer »Smärta vid amning eller flaskmatning
Kan jag träna hur jag vill när jag ammar? Tiden efter en förlossning kan utan motsvarighet vara den mest utmattande perioden i ens liv. Jag… Läs mer »Kan jag träna hur jag vill när jag ammar?
Rehab för höft- och rumpmuskler ”Jag har fortfarande ont i bäckenet efter min graviditet för fyra månader sedan. Jag gick till en fysioterapeut och fick… Läs mer »Rehab för höft- och rumpmuskler
Läskigt och svårt att bajsa efter förlossning ”Jag födde barn för 6 veckor sedan utan större komplikationer. Nu har jag sedan en tid haft svårt… Läs mer »Läskigt och svårt att bajsa efter förlossning
Återgång till elitidrott efter graviditet Från forskning vet vi följande Tid för återhämtning Vi vet att det tar minst 8 veckor innan bålmusklerna stabiliserar ryggraden… Läs mer »Återgång till elitidrott efter graviditet
Överlevnadsguide till fjärde trimestern ”Jag längtar till att få ut bebisen och sluta vara gravid. Jag längtar efter att få snusa på litet bebishuvud och… Läs mer »Överlevnadsguide till fjärde trimestern
