I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Nu börjar en artikelserie om vikt efter graviditet. Jag vill redan från början vara tydlig: Jag har inga intentioner att stressa, skambelägga, hetsa eller motivera.… Läs mer »Artikelserie om vikt efter graviditet
Idag vill jag diskutera den svenska bristfälliga lösningen på tidig hemgång Jag har många år följt utvecklingen kring ”tidig hemgång” efter förlossning. 2019 skrev jag… Läs mer »Den svenska bristfälliga lösningen på tidig hemgång
Vilka hormoner är viktiga för amning? Vid amning spelar två hormoner en särskilt central roll: prolaktin och oxytocin. Dessa hormoner arbetar tillsammans för att stimulera… Läs mer »Vilka hormoner är viktiga för amning?
Anknytning, amning och tidigt föräldraskap Både amning och anknytning är känsliga ämnen som kan väcka alla möjliga sorters känslor. När anknytningsteorin först blev mer allmänt… Läs mer »Anknytning, amning och tidigt föräldraskap
Idag ska vi djupdyka i oxytocin. Just här och nu kanske inte precis bokstavligt, men det är kanske är något du gör här efter? Vad… Läs mer »Oxytocin under förlossning och amning
Partner eller stödperson till en ammande – vad kan man göra?Den ammande personens stöd bland nära anhöriga och det sociala nätverket i stort kan vara… Läs mer »Partner eller stödperson till en ammande – vad kan man göra?
Nu är det dags att levla upp eftervården Tiden efter graviditet och förlossning är en omvälvande och på många sätt kritisk fas för individens fysiska… Läs mer »Nu är det dags att levla upp eftervården
Min syn på magmuskeldelningar Från forskning vet vi att träning kan spela en viktig roll i hanteringen av diastas/magmuskeldelning, men vi vet också att det… Läs mer »Min syn på magmuskeldelningar
Jag har några olika ämnen jag regelbundet gör sökningar i vetenskapliga databaser kring. Speciellt kring trendiga behandlingar som jag förhåller mig kritisk eller frågande till… Läs mer »Hypopressiv träning – funkar det?
Hur är en normal postpartummage? Frågan om huruvida vi är normala ställer vi nog oss alla lite då och då, i alla möjliga sammanhang. Något… Läs mer »Hur är en normal postpartummage?
