Kan jag träna hur jag vill när jag ammar?
Kan jag träna hur jag vill när jag ammar? Tiden efter en förlossning kan utan motsvarighet vara den mest utmattande perioden i ens liv. Jag… Läs mer »Kan jag träna hur jag vill när jag ammar?
Hem » Postpartumtiden »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Rehab för höft- och rumpmuskler
Rehab för höft- och rumpmuskler ”Jag har fortfarande ont i bäckenet efter min graviditet för fyra månader sedan. Jag gick till en fysioterapeut och fick… Läs mer »Rehab för höft- och rumpmuskler
Läskigt och svårt att bajsa efter förlossning
Läskigt och svårt att bajsa efter förlossning ”Jag födde barn för 6 veckor sedan utan större komplikationer. Nu har jag sedan en tid haft svårt… Läs mer »Läskigt och svårt att bajsa efter förlossning
Återgång till elitidrott efter graviditet
Återgång till elitidrott efter graviditet Från forskning vet vi följande Tid för återhämtning Vi vet att det tar minst 8 veckor innan bålmusklerna stabiliserar ryggraden… Läs mer »Återgång till elitidrott efter graviditet
Överlevnadsguide till fjärde trimestern
Överlevnadsguide till fjärde trimestern ”Jag längtar till att få ut bebisen och sluta vara gravid. Jag längtar efter att få snusa på litet bebishuvud och… Läs mer »Överlevnadsguide till fjärde trimestern
Historisk utveckling av råd om diastas
Historisk utveckling av råd om diastas “Man får absolut inte göra situps efter en graviditet eller med en magmuskeldelning” – Tyckare på sociala medier Har… Läs mer »Historisk utveckling av råd om diastas
Magmuskeldelning under graviditet
Idag fördjupar vi oss i allt kring magmuskeldelning under graviditet Vad är magmuskeldelning? Magmuskeldelning, även känt som diastasis recti, är ett tillstånd där de raka… Läs mer »Magmuskeldelning under graviditet
Magmuskeldelningar och bäckenbottenfunktion
Magmuskeldelningar och bäckenbottenfunktion Jag har patienter som haft stora magmuskeldelningar som kan vittna om att när de fick magen kirurgiskt korrigerad, först då kunde de… Läs mer »Magmuskeldelningar och bäckenbottenfunktion
Vad säger forskningen om diastaser?
Vad säger forskningen om diastaser? Diastasis recti abdominis är det korrekta medicinska uttrycket för det vi på svenska kallar separation av raka magmusklerna, eller ”magmuskeldelning”.… Läs mer »Vad säger forskningen om diastaser?
Fysioterapeutens råd för att köpa bärdon
Fysioterapeutens råd för att köpa bärdon Det är några grundläggande saker jag vill börja med: Några andra saker att fundera på före köp är användningsområdet.… Läs mer »Fysioterapeutens råd för att köpa bärdon
