Att våga börja träna efter graviditet
Att våga börja träna efter graviditet “Jag fick barn för ett år sedan och hade under de första tio månaderna besvär med tyngdkänsla och obehagskänslor… Läs mer »Att våga börja träna efter graviditet
Hem » Postpartumtiden »
Postpartumtiden
I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Tips på inlägg att börja med
- 20 tips för att minska risken för ont i kroppen
- Tillbaka till träning
- Rehabövningar efter graviditet
- Förlossningsskador grad 1-4
- Råd för dig som spruckit vid en förlossning
- Svårt att bajsa efter förlossning
- Rehab efter kejsarsnitt – en serie
- Återhämtning efter kejsarsnitt
TIPS
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Fysioterapi efter graviditet
Jag fick en spännande fråga om fysioterapi efter graviditet. Gå till fysioterapeut efter graviditet? ”Jag fick barn för tre månader sedan. Magen känns inte som… Läs mer »Fysioterapi efter graviditet
Behandling för bäckensmärta efter graviditet
Behandling för bäckensmärta efter graviditet Studier har visat att personer som motionerar får minskade besvär med bäckensmärta postpartum. Det gäller främst låg- till medelintensiv träning,… Läs mer »Behandling för bäckensmärta efter graviditet
Ont i svanskotan när jag bär i sele
Ont i svanskotan när jag bär i sele? ”Jag har burit min dotter i sele väldigt mycket och efter ett par dagar av långa bärpass… Läs mer »Ont i svanskotan när jag bär i sele
Fysioterapeutens råd vid D-MER
Fysioterapeutens råd vid D-MER Vad jag vet var jag den första som skrev om det här ämnet på svenska, när mitt första blogginlägg om D-MER… Läs mer »Fysioterapeutens råd vid D-MER
En serie om löpning efter graviditet
En serie om löpning efter graviditet Under de senaste två veckorna har vi fördjupat oss i det löpning här på bakingbabies. Vi har utforskat olika… Läs mer »En serie om löpning efter graviditet
Kan jag springa med magmuskeldelning?
Kan jag springa med magmuskeldelning? Ja! Det enklaste svaret är ja. En magmuskeldelning behöver inte alls vara något hinder för löpning. En individ kan ha… Läs mer »Kan jag springa med magmuskeldelning?
Praktiska tips för postpartumlöpning
Praktiska tips för postpartumlöpning Kroppens återhämtning efter graviditeten Oavsett förlossningssätt genomgår kroppen betydande förändringar efter födseln. Direkt efter att barnet är fött, inleds en process… Läs mer »Praktiska tips för postpartumlöpning
Gör din löpning bäckenbottensnäll
Gör din löpning bäckenbottensnäll Löpning kan vara tufft mot bäckenbotten och idag ska vi fokusera på det positiva. Vad kan du själv göra för att… Läs mer »Gör din löpning bäckenbottensnäll
Är löpning dålig för bäckenbotten?
Är löpning dålig för bäckenbotten? I dagens text ska jag försöka svara på dessa frågor och några fler. Man kan se löpning som en slags… Läs mer »Är löpning dålig för bäckenbotten?
